怀孕早期失眠怎么办 五个方法帮你缓解

热门文章排行榜 >>2018-04-08 09:48来源:99健康网
导语

很多怀孕早期的女人很容易面临失眠的情况,那么什么方法可以缓解呢?

  虽然失眠这件事情很常见,但是对于怀孕初期的女人来说,则是更平常的事情,因为这阶段的女人精神压力都是蛮大的,而且心思也很谨慎,出现失眠是常有的事情,要是不能够及时改善好自己的睡眠情况的话,是很容易导致身体吃不消的,甚至会危害到自己的孩子的健康。 那么怀孕早期出现失眠该怎么办呢?

怀孕早期失眠怎么办 哪些方法可以助眠 助眠方法有哪些

  1、尝试睡前喝点热牛奶

  牛奶助眠这件事很多人都清楚,但是很少有失眠的人会坚持做这件事,因此建议孕初期失眠的女性可以坚持睡前喝点牛奶,不但营养价值高,而且还可以帮你安神助眠,对失眠的朋友来说是很有帮助的。但是建议孕妇是可以喝一些比较新鲜的奶,不要喝那种含有很多添加剂的牛奶。

  2、尝试睡前泡泡脚

  其实泡脚这件事情真的是有很多好处的,不但可以缓解一天的疲劳,还可以放松自己的腿部肌肉,甚至还可以舒缓自己的情绪呢,对于晚上失眠睡不着的人来说泡脚也是一种很好的方法,但是要记得不要泡的太久了,而且水温不宜过高,40多度就可以了。

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  3、要学会调节好自己的情绪

  虽然说刚怀孕的时候是又激动又紧张,但是还是不要有太大的情绪起伏,对胎儿也不好,因此建议准妈妈们最好是可以调整好自己的情绪,不要产生不好的情绪,尤其是在睡前,要放松好自己的身心,可以试着听一些舒缓有节奏的音乐,或者是静静闭目躺着,不要想些有的没的,这样是可以很快进入睡眠的状态的。

  4、调整好自己的饮食

  要是真的经常出现失眠的情况的话,最好是可以多注意下自己的饮食,不要吃一些刺激性的食物,饮食要有营养而且要清淡,难消化或者是辛辣的食物都要忌口,重要的是要适当的补钙,钙质足了才可以避免身体出现一些其他的情况。

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  5、有问题及时倾诉出来

  其实不少人之所以会有失眠的情况出现的话,大部分是心里堆积了太多的事情,要是没有排解出去的话,也是会纠结到睡不着的。而且对于孕妇来说更是不能让事情堆积在心里,有什么事情最好是可以及时跟自己的丈夫诉说,相信他也会给你很好的建议的,不要一个人默默的承担着,事情说出来之后情况就会好很多了。

  失眠这件事虽然常见,但是影响还是不好,建议孕期朋友们最好是可以调整好自己的状态。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈可佳)

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