孕妈妈吃什么对宝宝好 3种食物推荐

 　　如今早已很多人开始生养二胎了，估计现在正有不少人正走在怀二胎的路上。对于准妈妈来说，自然是希望自己的宝宝健康又伶俐，除了基因之外，自然在饮食方面也需要认真安排。所以说，想要成为一个合格的准妈妈，就要学会吃，吃对了才能让宝宝健康又伶俐。

　　准妈妈吃什么对宝宝好

　　1、鹌鹑肉

　　这种肉可是上佳的补品，对于女人来说，在孕期吃一些鹌鹑肉的话，能够促进宝宝的脑部发育，让你的宝宝变得更聪明。因为其含有不少的卵磷脂，而这种东西则是促进胎儿发育的必要的。

　　所以说，准妈妈们不妨吃一些鹌鹑肉，比如说用于煎汤饮用。适当搭配一些辣椒同煮的话，有助促进食欲哟。

　　2、红枣

　　人人都知道叶酸这种元素有助宝宝的脑部发育，因此，在日常饮食中可以适当选择一些含有叶酸成分的食物食用，比如说红枣。而且在吃红枣的时候，不仅仅为身体补充了维生素，而且还有助补血。对于孕妇来说，维生素和血液充足，对健康是有益处的。当然胎儿是从准妈妈的身体里获取营养的，准妈妈营养充足，对胎儿而言自然是有益处的。

　　建议平日里可以用红枣炖汤喝，直接食用的话，比较容易口干。可以搭配山药、莲藕、龙眼等食材一起炖汤饮用，味甜而且汤好喝。对于口味比较挑的准妈妈来说，是不错的选择。

　　3、板栗

　　这种食物超级好吃的，对于准妈妈来说，既可以当作零食来吃，也可以当作食材烹饪菜肴食用。其含有的大量的蛋白质，这些蛋白质中含有不少有助健脑的谷氨酸等成分。而且板栗属于天然食品，纯绿色被污染的可能性少，对人体更有补益之效。当然，想要板栗发挥最好的食用价值，就需要搭配合适的食物一起烹饪：

　　比如说可以与鸡肉搭配同炖，既能够滋补肾脏，同时还能健脾胃;比如说可以与红枣搭配，同为滋补上品的两者同煮，能够发挥更好的保健效果，从而帮助准妈妈补气血、健肾脏。

　　准妈妈饮食需要注意的几大禁忌

　　1、忌喝生豆浆

　　豆浆若是没有煮熟的话，很容易导致食用人中毒的，因为生大豆中含有一部分有毒成分。所以说，准妈妈想要喝豆浆的话，一定要确保豆浆煮熟了再喝，而也不要一次性喝太多。

　　2、忌吃木薯

　　木薯虽然可食用，但是必须要煮熟，而且要少吃。因为藏有一些毒素，食用生的或是未煮全熟的话，就会引起人体中毒。若是准妈妈误食了，势必会损伤自身，对宝宝的健康自然也会有影响的。所以说，准妈妈们，还是忌吃木薯比较好，以免出现不必要的麻烦。

　　3、忌吃螃蟹

　　海鲜是不少女人的最爱，而螃蟹则是更多人食用，建议准妈妈还是不要吃螃蟹比较好。因为螃蟹性寒凉，具有活血祛瘀的作用，准妈妈吃了很容易造成流产的可能性，所以说，爱吃海鲜的准妈妈们，在孕期要懂得忌口。

　　4、忌吃甲鱼

　　甲鱼被成为滋补佳品，但是对于准妈妈来说，还是应该忌口。因为甲鱼具有通血络、散瘀块的功效，可以说是有很强的堕胎之效，所以说，准妈妈们要吃补品的话，要记得远离甲鱼，一定要记得忌口。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：江慧）