月经是女人最忠实的好朋友,象征着孕育下一代的能力,也是女人的健康指标,需要细心呵护。然而,生理期带来的不适,是否曾让你困扰不已?到底该怎么做,好朋友才不会跟你闹脾气?
Q3怕经痛生理期不能吃萝卜糕?
对 若加热可减弱寒性,但少量为佳。
一般来说,中医建议经期来时,不要摄取凉性食物,例如柳丁、梨子、萝卜等,但食物经过加热,寒性就会减弱,因此,少量的萝卜汤、萝卜糕仍在可接受的范围。此外,专家提醒,吃萝卜糕要特别注意油脂摄取,因为萝卜糕是高油脂食物,吃多反而会引起经前症候群及经期各种不舒服。
Q4吃香蕉、牛奶、坚果能避免经痛?
对!
专家表示,月经来之前,可以多摄取一些含有「色胺酸」的食物,像是香蕉、牛奶、坚果等,这些食物可让人感到安定放松,保持心情愉悦。要注意的是,芭蕉虽然也富含色胺酸,但热量却是同重量香蕉的两倍,因此食用上要特别注意,避免摄入过多热量。另外,平常吃东西不要暴饮暴食,以免造成血糖质不稳定,易引发经期不适症状。
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。