月经是女人最忠实的好朋友,象征着孕育下一代的能力,也是女人的健康指标,需要细心呵护。然而,生理期带来的不适,是否曾让你困扰不已?到底该怎么做,好朋友才不会跟你闹脾气?
Q5经痛前服用止痛药止痛效果最好?
对!但止痛药伤胃,宜适当摄取。
目前大部分妇产科开的止痛药是NSAID,属于非类固醇的抗发炎药物,用于对抗引起子宫收缩的前列腺素,因此对于止经痛非常有效,但专家提醒这类药易伤胃,少数人会引发过敏,因此,要视个人体质来决定使用与否。此外,止痛药是藉由控制荷尔蒙所造成的子宫收缩来缓解疼痛,所以在生理痛尚未出现前服用效果最好,需要的量也会较经痛发生时才吃要少。
BOX:生理期怎么吃都不会胖?
专家皆表示,这些都是以讹传讹,食物吃下去就会有热量,绝对不可能月经来时吃东西不会胖。只因经前水肿,会使体重增加1~2公斤,水肿消退后,体重也跟着减轻,才会有生理期时怎么吃都不会胖的假象。事实上,生理期间瘦体素分泌较少,吃多更容易发胖,反而是生理期过后,代谢力会提高。
BOX: 营养师让月事服服贴贴的法宝
本身有经前症候群的专家表示,月经前与月经来时,会特别注意保养。譬如:月经前一周,会多喝富含色胺酸的豆浆;月经来时,则会吃巧克力让自己心情好,忘却经痛,但是一天只吃约60克的巧克力,而且选择可可浓度为70% ,比较不甜的巧克力。由于经期身体大量失血,也会摄取富含铁质的食物,例如猪肝汤。
专家解释,动物性铁质较植物性铁质易吸收,因为植物性铁质需要在人体内经过一次机转,才能被吸收,但是动物性铁质「血基质铁」高,人体容易吸收。对于茹素者,她建议可多吃葡萄、葡萄干、黑糖、黑芝麻等,这些食物都含有丰富的铁质。
(责任编辑:廖露)
未知
电话:0536-3087125
未评级
电话:010-87861678
二级医院
电话:400-005-7879
未评级
电话:400-1766-120
未评级
电话:400-678-8596
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。