3种食物女性经期千万不能吃

　　1、浓茶

　　在日常生活中，喝茶（这里的茶非白开水）并不会伤身，但在经期，喝浓茶会伤身。女性经期要格外注意自己的身体，不要经常为了抗疲劳喝浓茶，而不喝白开水。其实，喝温水能缓解痛经症状，女性应谨记。而喝浓茶会影响铁质吸收，不利于气血恢复，容易引起贫血。

　　2、生冷食物

　　部分女性从不忌口，即使在经期也任由自己的性子，爱吃什么就吃什么，毫不忌讳。其实，在月经期间，女性不应吃生冷食物，比如雪糕等。

　　3、辛辣食物

　　有的女性无辣不欢，吃饭必备调味品是辣椒。虽然辣椒对身体并无害处，但经期吃辣椒容易引起腹痛，应避免。

　　月经不调可通过食疗调理

　　1、益母草煮鸡蛋

　　材料：益母草30克，鸡蛋2个。

　　制作：益母草、鸡蛋洗净后加适量清水一同煮熟，捞出鸡蛋去壳食用即可。

　　益母草有养血调经的作用，与鸡蛋同食可能起到更好的补益作用，适合月经提前同时有胸腹胀痛的症状调理。

　　2、豆豉羊肉汤

　　材料：豆豉50克，羊肉100克，生姜、食盐适量。

　　制作：羊肉切大块，加入豆豉、生姜一同熬煮，至羊肉烂熟时加盐调味即可。

　　豆豉羊肉羊有温经散寒的作用，适合血寒引起的月经推迟调理。

　　3、当归延胡汤

　　材料：当归9克，延胡索5克，生姜2片。

　　制作：当归、延胡索洗净，加入生姜一同水煎，每日服1剂。

　　当归延胡索汤有活血调经、散寒止痛的功效，适合月经推迟、闭经的调理。

　　4、益母草汁粥

　　材料：大米100克，益母草汁10克，生地黄汁、藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适量。

　　制作：大米淘洗干净后加水煮粥，待粥熟时加入以上的药汁和蜂蜜，转效果煮至稀粥即可食用。

　　益母草粥有滋阴润燥、养血调经的功效，适合月经不调、功能性子宫出血、产后恶露不净等症状的调理。吃粥时最好不要同吃葱、韭菜等食物。

　　5、红花糯米粥

　　材料：糯米100克，红花、当归各10克，丹参15克。

　　制作：红花、当归、丹参洗净后加适量清水煮药汤，虑渣取汁，与糯米一同煮粥食用。

　　红花糯米粥有养血活血、调经止痛的功效，适合月经不调有血虚、血瘀的调理食用。

（责任编辑：吴紫蝶）

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