月经期间吃什么减肥 这些食物别错过

热门文章排行榜 >>2018-04-09 09:40来源:99健康网
导语

月经期间是女人都要经历的时期,但是这个时期把握的好的话是可以减肥的。

  对于女性朋友来说,月经真是令人又爱又恨。但是如今网上掀起了一阵月经期间减肥的方法,据说减肥的效果非常好,大多数女性朋友都已经跃跃欲试。那么女性在月经期间减肥方法有哪些呢?

月经期间吃什么减肥 女人经期怎么减肥 经期减肥方法有哪些

  月经期间减肥方法

  1、纤维食物

  在女性朋友来月经的期间,身体会处于虚弱的状态,因此在这个时间段内千万不能够克制饮食,所以女性可以适当的多吃一些含有高纤维的食物。含有纤维的食物不但能够将女性体内的情动激素排出到体外,增加血液里面镁的含量,还能够帮助调整月经和镇静神经,这都对身体有很多的好处,同时含有纤维的食物也具有减肥的功效,比如蔬菜水果和糙米等食物。

  2、适当运动

  其次,在月经的这段时间内女性还可以适当的进行运动,每周运动的时间要在3-5个小时以内。千万不要进行过强的运动量,一定要把目标放在塑形上面,也不能过度的节食,那样会引起脱水却不能够将脂肪减去。所以,减肥的女性可以选择一些轻柔的徒手运动,比如普拉提等运动。若是感到徒手运动非常烦躁,可以尝试一些散步和慢跑。

月经期间吃什么减肥 女人经期怎么减肥 经期减肥方法有哪些

  月经期间吃什么减肥

  1、香蕉脂肪很低,且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

  2、奇异果除了维他命c是它的强项外,其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

  3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

  4、木瓜有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

  5、苹果含苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

  6、西柚卡路里极低,多吃也不会肥,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

月经期间吃什么减肥 女人经期怎么减肥 经期减肥方法有哪些

  7、橙子多纤维又低卡,富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素,可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。

  8、榴莲脂肪含量很低,如果可以用来代替晚餐或者早餐的话,会有不错的减肥效果的。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。

  9、菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。

  10、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既有助于减肥,又有益于心血管健康

  11、草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维,具有很好的吸收消化作用,起到通畅宿便的效果。

  12、番石榴热量低,又含有膳食纤维,容易产生饱腹感,是减肥者的绝佳选择。同时,常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。(参考网站:寻医问药)

(责任编辑:陈可佳)

相关文章推荐

先兆流产火龙果能吃吗 流产后吃对食物才能有助恢复

官方通报村民哄抢榴莲食物中毒 注意这几类人不宜吃榴莲

如何减肥效果好 提高身体代谢能力让你快速瘦下来

济南银屑病医院

济南银屑病医院

未知

电话:0536-3087125

北京卫人中医医院

北京卫人中医医院

未评级

电话:010-87861678

成都白癜风专科医院

成都白癜风专科医院

二级医院

电话:400-005-7879

郑州市银屑病专科医院

郑州市银屑病专科医院

未评级

电话:400-1766-120

哈尔滨盛京白癜风医学研究院

哈尔滨盛京白癜风医学研究院

未评级

电话:400-678-8596

  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

  • 左侧髋关节脱位

    这种疾病是先天性的发育问题引起的,这种髋关节座位是需要及时的进行复位,从而有效的缓解患者的症状。

  • 龟头有几个红点,可以看一下

    进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可,平时保持局部清洁干燥,积极复查对比积极治疗并发症。

  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

  • 可能患有抑郁症

    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

  • 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗

    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见