女性月经的饮食调养及营养补充
导语
99温馨提醒： 女性在经期要做到饮食合理，注重补铁。
一、女性月经期内容简介
月经来潮，标志着女性青春期的开始。少女第一次月经，称为月经初潮。初潮的年龄一般在11～17岁之间。初潮年龄受营养状况和生理发育状况的影响，营养状况和生理发育好者，初潮年龄较小，相反则可使初潮年龄推后。据有关资料表明，我国女性初潮年龄的范围为13～15岁。如果11岁前或18岁后才来月经，可能是不正常现象，应去医院检查诊治。
正常的月经周期为28～30天，提前或推迟3天左右都属正常。如周期时间超过40天（除妊娠外）或少于20天为周期过长或过短，属于病态，应及时诊治。正常的经期时间为3～7天。
一般情况下，一次月经排出的经血量共约30～50毫升，超过200毫升，称为月经量过多，应及时治疗。
女性的月经周期受内分泌系统的调节。下丘脑——垂体——卵巢三者之间的相互作用为其调节的重要环节。性成熟的女性是在这种内分泌系统调节下，周期性地出现月经，直到绝经。
因此，女性在美容养颜的饮食调养中，应结合自身的生理状况来安排和调节饮食，补充身体丢失的血液和维持健康所需的营养成分，以利于美容和健美。
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