早上第一餐吃错特伤身 女人忌吃两种早餐

热门文章排行榜 >>2017-10-10 14:43来源:99健康网
导语

健康的饮食一直是人们所追求的,特别是早上的第一餐,既要保证营养还要健康。而吃错早餐不仅对身体不利,还伤身。下面为大家介绍早餐到底应该怎么吃。

  啥是早餐,就是早上吃的那一顿饭咯。很多人都知道要及时吃早餐,这样才能为身体补充营养,助益健康。但是有多少人知道吃对早餐也很重要呢?小编提醒,女人常吃三种早餐,对健康一点好处都没有,还不赶快来看看。

女人早上几点吃早餐好 早餐不能吃什么 女人早餐吃什么好

  女人一定要忌吃两种早餐

  1、应该忌吃太辣的食物

  很多女人爱吃辣,感觉辣的感觉很刺激,但是早餐搭配中不适合出现太辣的食物。因为肠胃经过了一晚上的蠕动,到早上的时候肠胃已经是空的了。而且此时吃太辣的食物会刺激肠胃。

  2、应该忌吃昨天购买的熟食

  很多女人由于第二天上班时间较早,没有时间制作早餐,因此习惯在晚上做好熟食当做第二天的早餐。虽然这样节省了时间,但是却伤害了健康。以为熟食经过一夜的冷却早就凉了,吃的时候都会先加热再吃,隔了一夜的菜一些营养物质已经流失,而且如果没有保护好的话,还可能掉入了脏东西。吃进了这样不干净的食物,身体就可能生病。

  还有人晚上也没有时间做饭,为明天早上能一起床就有东西吃,因此习惯先在店里购买一些熟食,回家后放冰箱里,第二天早上在加热食用。这种做法也是不可取的,因为你没办法知道你所购买的熟食的制作时间,也就难以保证食物的新鲜度。

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  三种食物当早餐让女人远离困倦

  1、早餐吃草莓让女人获得能量,精力满满。因为其含有丰富的维C让细胞获得滋养。

  2、早餐吃菠菜让女人不再疲乏,因为菠菜中含有镁元素,这种元素可以将碳水化合物转化为能量,让你赶走疲倦。

  3、早餐吃一碗红枣栗米粥,栗米含有各种维生素而红枣又可以补血补气,能够提供能量,让女人一上午都精神气十足。

  4、早餐喝一杯速冲杯汤帮女人清理体内垃圾,同时又能为身体补充水分,而花费的时间也很少,女人们不妨吃吃看。另外,这种食物超市里都能买得到。

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  女人早上几点吃早餐好

  据了解,女人早上吃早餐最好是在七点以后再吃,因为也肠胃为了消化晚上吃的食物,夜晚也一直在忙碌的工作中,差不多到了早上才开始休息。要是太早吃的话,就会让刚刚进入休息的肠胃又开始工作,这样就的话就会导致肠胃休息不足,从而打乱了肠胃原本的生物钟,最后影响肠胃的功能。因此建议在7点起床,先喝水清清肠胃,休息了半个小时左右之后再吃早餐。

  女人要改掉这几种吃早餐的习惯

  1、早餐吃的太快,很多女人由于懒床导致起床时间晚了,为了不耽误上学或是上班,总是随便塞几口食物,胡乱嚼两下就吞下去了。吃早餐太快不仅可能会噎到,还可能会导致消化不良。

  2、早餐吃得很丰富,很多女人为了补充营养,在早餐的时候就准备了一大堆的食物,虽然谁能吃是福,但是一下子吃太多食物,只会导致营养过度,这样会影响肠胃的吸收,让肠胃的负担加重,久而久之影响了原本的消化功能。

  3、早餐吃零食,很多人习惯将饼干等零食当早餐,虽然东西吃进去了,肠胃根本没办法吸收。因为肠胃正处于休息状态,胃液的分泌比较少,而饼干等零食又很干,让原本缺液体的肠胃变得更干,从而影响身体的正常消化。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:何晓霞)

标签阅读:
三餐
食物
早餐
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