用眼过度人需注意的保健事项

　　眼睛是心灵的窗户，对于经常用眼过度的人更要注意保护自己的眼睛，不要等到真的近视了，才想起眼睛的重要。

　　久视伤眼：

　　其实，眼睛干涩只是眼疲劳的一种，经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血。《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。实际上，眼睛与肝脏联系紧密。“肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，而且“肝开窍于目”。双眼受到血的给养才能视物，而过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。

　　另外，长期久坐用眼，除双目供血不足外，颈椎、腰椎也会产生劳损，总得不到缓解，也会对肝脏造成损害。这种情况下，出现双眼疲劳、视力下降，甚至面色萎黄，头晕眼花的症状，也就不奇怪了。

　　久视以及辐射，为电脑一族的眼睛健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时护肝养血。

　　用眼过度人六大保健常识

　　1.注重眼部保健，要经常参加户外运动，工作的时候连续用眼半个小时，就该站起来休息一下，闭上眼睛放松一下，或者做一下眼保健操；眺望远方，都可以很好的缓解眼部的疲劳。

　　2.注意不要在震荡、晃动的环境下阅读，比如坐车的时候，不要在光线过暗或者过强的条件下阅读；注意调节电视屏幕的亮度与色调，图像不清的时候也要及时调整；在暗环境中时间不要过长。

　　3.如果佩戴矫正眼镜则一定要戴适合自己的眼镜，看书的话眼睛和书本或者电脑屏幕的距离要保持在一尺（即33厘米）左右。另外，看书的姿势要正确，桌子和椅子的高度要合适。

　　4.对于眼疾以及全身性的疾病要及时治疗；长时间待在空调办公室中更要注意眼部的调节和保护，可以适当用一些滴眼液来缓解眼部的充血状况，改善疲劳的眼肌以及眼部的微循环。

　　5.保证充足的睡眠，注意休息，饮食要均衡，多吃谷类、豆类、蔬果及动物肝脏等食物，作息要有规律。

　　6.可以喝些菊花茶。菊花有很好的养肝清火明目的效果，疲劳的时候，不妨沏上一杯菊花茶，也可以伏在杯口处利用菊花茶的蒸汽熏眼，很快便可消除部分眼部的疲劳。

　　食疗和药疗相结合：

　　日常饮食中，建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物；在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

　　当然，并不是说，一出现眼部不适，就得马上补血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状，因此不能轻易地自诊为血虚。特别指出，当出现难以缓解的不适感时，要及早去医院确诊。

（责任编辑：实习杨萍）