研究发现,女性在30岁之前,培养以下健康生活方式、适当补充营养元素可以有效地延缓衰老。下面,小编介绍女性延缓衰老的16个生活保健措施,爱美的你赶快试试吧。
6、养只狗
陪它散步狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。
7、每晚按时睡觉
最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。
8、抽时间做有氧运动
可以增加心肺血管活力:每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量
9、做增强力量和柔韧性的锻炼
如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。
10、不急于起床
早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。
未知
电话:0536-3087125
未评级
电话:010-87861678
二级医院
电话:400-005-7879
未评级
电话:400-1766-120
未评级
电话:400-678-8596
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。