女人四十岁保养吃什么食物好？_中年期保健_女性

　　女人过了25岁就会慢慢变衰老，虽然开始察觉不出来，但衰老真的是已经开始了。特别是过了40岁，女性衰老会变的非常明显，所以四十岁的女人要注重保养。那么女人四十岁保养吃什么食物好？接下来小编为大家推荐10种抗衰老的食物，四十岁的女性们不妨都来看看。

　　女人四十岁保养吃什么食物好？

　　1、黄瓜

　　老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。

　　3、芒果

　　芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。

　　4、香蕉

　　香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

　　5、花菜

　　花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸，营养丰富女性可多吃。

　　6、酸奶

　　酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

　　7、鱼类

　　鱼类食物含有优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。对女性身体健康有利。

　　8、燕麦

　　燕麦里含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。燕麦里还含有亚油酸，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。

　　9、核桃

　　核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

　　10、樱桃

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、祛皱除斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　以上为大家推荐的10种食物都是有抗衰老的作用，十分适合四十岁女人食用。此外，四十岁女人保养的话可多喝鲜花茶。因为常喝鲜花茶，可调整神经，促进新陈代谢，提高肌体免疫力，其中有些鲜花可有效地淡化脸上的斑点，减轻脸色暗黄，延缓皮肤衰老。

（责任编辑：丘秋红）

标签阅读：