女人一到中年就面临着身体机能及容貌衰老的局面，因此中年女人及时做好抗衰老的保养工作很重要。那么问题来了，中年女人如何抗衰老呢？别急，接下来小编将为大家介绍8个妙招，帮助中年女人抗衰老，保持青春活力。

　　中年女人抗衰老的8个妙招

　　1、多吃抗衰老的蔬果

　　蔬菜和水果中大多含有丰富的维生素及其他营养成分，因此常吃蔬果对女性的身体健康以及肌肤的保养都有很不错的效果，对女人们抗衰老有好处，以下为大家详细介绍了8种抗衰老的蔬果：

　　(1)、洋葱

　　洋葱含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。

　　(2)、茄子

　　茄子可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。

　　(3)、胡萝卜

　　胡萝卜富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。

　　(4)、樱桃

　　樱桃富含维生素，铁等等，是女性面部皮肤美白、去皱、淡斑的好食物，它所含有的维生素能平衡皮质分泌延缓老化，活化皮肤细胞。

　　(5)、石榴

　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

　　(6)、葡萄

　　葡萄中有大量的葡萄多酚，有很强的抗氧化功能，可以阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它的单宁酸，柠檬酸，还有柔软保湿之用，其中的维生素和矿物质，都可深层滋润抗衰老。

　　(7)、冬瓜

　　冬瓜自古为美容佳品，冬瓜中含多种维生素和人体必需微量元素，可以调节人体的代谢平衡，久食冬瓜可保持皮肤洁白如玉，冬瓜子可以制成面脂护肤。冬瓜及冬瓜子可以治疗多种面部皮肤病，并有抗衰老作用。

　　(8)、乌梅

　　乌梅含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

　　2、去除皱纹

　　30岁是一个很多女人都不想面对的年龄，随着年龄的增长，面部两颊会渐渐出现色斑暗沉以及皱纹，且会逐渐加深。因此30岁以上的女人抗衰老就别忘了去除皱纹。

　　3、追求新知

　　追求新知识会使人从心理上感到年轻和充实。中年女性的学习优势在于是以一种娱乐的心境来对待学习的，而不单纯是为了职业及文凭。追求新知的过程是一种放松的养生方法，可使脑衰老的速度减慢。

　　4、肌肤保湿补水

　　对肌肤加强保湿，对于干性或中性肤质，或长期处于空调空间的工作者，或在天气转凉时节及前往较干冷的地区时，须特别加强滋润及保湿双重工作，以消除并减缓因缺乏滋润及水分而产生的干纹或细纹。

　　5、把洗面奶换成抗衰老型

　　有些抗衰老洗面奶，特别是含有乙醇酸成分的洗面奶，确实能改善肤色和肤质。想要“抗衰老”发挥作用更充分，洗脸时要耐心，多洗几分钟，附带脸部按摩，让抗衰老成分与肌肤充分接触，提高抗衰老成分的吸收率。

　　6、保持充足的睡眠

　　睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

　　7、睡前搓脚梳头

　　头与脚都是人体保健的重要器官，对于女性来说，睡前泡脚并搓脚，至双脚心发热，可以养气生血，促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳；而头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，平肝、开窍守神、止痛明目等，梳头时一定要全头梳，每个部位起码梳50次，才会有养血生血之用，才能起到抗衰老效果。

　　8、学会释放心情

　　中年女性，常常被生活琐碎事给困扰，加上“上有老，下有小”的局面，心情更是会受到影响，殊不知，心情不好会让自己衰老得更快，会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华，甚至出现皱纹。女人只有由内开始调节，保证一颗平稳的心，才能拥有不老的容颜，一定要学会释放情绪，一场旅行、一次谈心都可以放松心情。

　　女性一到中年，衰老的速度越来越快，为了保持年轻，不少人总问中年女人如何抗衰老？以上小编为大家介绍了8个有助中年女人抗衰老的方法，想要保持青春的女人们，不妨试试看吧。

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（责任编辑：丘秋红）

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