没睡足觉可是一件很痛苦的事情，可是生活中有很多人却沉浸在熬夜之中，几乎没有一天是准时睡觉的。总是要到了三更半夜才开始上床睡觉，不然总觉得有事情没做似得。小编提醒，女人们经常这样会导致没有睡足觉，如此一来对皮肤那可是有相当大地伤害的哟。

　　女人没睡足觉对皮肤特别不好

　　1、脸部会水肿

　　身体是需要休息的，没有睡足觉的话，体内的更新就会减慢，如此一来体内的水分就很容易积聚在一起，若是睡前喝多了水或者是晚饭喝多了汤的话，无疑会有更多的水分存留在身体里面。当这些水分积聚在脸部，没能更新出去时，脸部自然会出现水肿的表现哟。

　　2、皮肤会变得很干

　　对于女人而言，皮肤很干的话，会导致很难上妆。要知道化妆可以让女人变得好看一些，若是无法上妆的话，无疑会降低女人们的颜值。而且太干的皮肤就算上妆之后，特别容易出现浮粉的情况，看起来整张脸特别假，反而比没上妆的时候还难看。

　　3、小斑点开始出现

　　没睡足觉还会导致女人长出小斑点，这是因为身体没能休息好，导致肌肤无法顺利更新，很原本要废弃的角质就会堆积在皮肤表面，还有许多的毒素也没能排出去，这么多的脏东西累积在皮肤的表面，久而久之就很容易形成斑点显现出来了。

　　4、变得容易出油

　　没睡足觉的女人们，是不是觉得自己的皮肤变油了很多呢?其实这是因为总是熬夜，导致水分过分流失形成的。皮肤每天都会分泌油脂，若是没有水分滋润的话，皮肤更新就会减慢，从而分泌的油脂大量堆积在毛孔里，从而导致皮肤看起来十分的油腻。

　　5、黑眼圈少不了

　　当女人们没睡足觉的时候，往往会有黑眼圈出现，这主要是因为睡眠不足导致眼部周围的静脉血管中的血液出现淤积，从而使得下眼睑下方的皮肤呈现出青灰色，也就是人们常说的黑眼圈。

　　女人如何睡个好觉

　　很多女人没睡足觉不仅仅是熬夜导致的，而还有可能是因为失眠引起的。所以说，女人为了能睡个好觉，请一定要了解一些助眠的小技巧才行哟。

　　1、喝些百合汤

　　百合有很好的安神作用，女人晚上喝一碗百合与莲心及大枣熬煮出来的汤，有助让睡眠时间加长，同时还能让自身的睡眠质量提高。所以说，总是睡不着的女人们，不妨在日常多备一些这些食材在家里，每天晚上熬煮成汤饮用吧。

　　2、听有节律的声音

　　上床睡觉的时候，不妨听一些有节律的声音，比如说火车运行的声音，比如说柔和的钢琴曲子之类的，这些声音挺久了让人比较有睡意。不过这也看个人，有些人是听着自己喜欢的音乐能更好入睡，有些是听英语单词能入睡。总之，女人们可以慢慢找寻适合自己的一种方法。

　　3、选择合适的睡姿

　　每个人的睡姿都不一样，有些人往往换个姿势就睡不着了，所以说最好选择最容易让自己入眠的睡姿。比如说有些人喜欢侧着睡，甚至要抱着东西睡才能完全入睡。那么就最好买个抱枕，每天晚上抱着入睡。有些人则希望仰卧，然后将双手放在被子上方才能睡着。

　　当然，每个人所选择的都不一样，适合的也不一样的。所以说，女人们不要盲目去跟风，要一直坚持让自己睡得着的姿势就好了，不需要刻意去改变什么。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈可佳）

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