中年保健小诀窍 妇女们学起来有好处

　　人到中年，很多女人都会陷入考虑，因为工作压力大了，家庭压力也大，造成她们被压力缠身。而且还会因为自己不断老去，身体不断变差而感到恐慌。女人们，别着急想要避免这种问题，请及时做好保健工作就好，这样才能帮助女人们赶走烦恼。

　　中年女人如何保健

　　一、补钙

　　人到中年，女人们发现自己更容易出现骨折，那是因为此时人体吸收钙的能力会降低，若时不及时补充钙的话，会造成身体缺钙。所以说，中年女人保健要记得补钙。

　　1、食补

　　生活中不少食物都含有不少的钙，女人们可以通过吃它们补钙，比如说豆腐、海鲜，其它豆制品等等。多吃对与补钙很有益处，效果也比较不错。

　　2、吃钙片

　　想要补钙也可以通过吃钙片的方法，市面上有各种各样的补钙产品，想要通过吃钙片补钙的话，建议去检查一下，看看身体的状况，之后在医生的指导下吃钙片，这样比较安全，同时补钙效率也会更高一些。自己胡乱购买的话，很容易买到假产品，吃了反而对身体有损伤。

　　二、警惕衰老

　　进入中年以后，女人们会明显感到自己变老了，而且老化的速度一直在变快。比如说脸上的皱纹变多，斑点也增加了。所以说，中年女人们要警惕衰老，并且做好抗衰老的措施。

　　1、确保足够的睡眠

　　人到中年以后容易焦虑，再加上事情很多，不少女人完全没有足够的时间用来休息，经常熬夜忙工作，或是瞎想。注意了，身体获得的睡眠不够的话，更容易老化。因此，要保持足够的睡眠。也就是要放宽心态，不要瞎想，每天尽早上床睡觉，不要抱着手机玩到深夜。

　　2、坚持体育锻炼

　　到了中年，被家庭和工作压迫着，很多女人都会觉得很累。每天做完事情，连多动一下都觉得很累，更别说运动了。注意了，这个时候更应该坚持体育锻炼，因为运动能够活络血液，将身体内的毒素更好地排出来，这样子身体会变得更轻松，反而更不会感到累。而且没有了毒素的侵蚀，还能抗衰老。

　　三、改善脱发

　　到了中年以后，女人每次梳头发，都能看到夹杂在梳子上的头发，看这自己的秀发一天天减少，内心自然很是不高兴。对此，建议女人们到了中年以后要记得改善脱发。

　　1、吃护发食物

　　想要头发健康，就要给头发补充营养，让你健康的生长。比如说多吃鸡蛋、黄豆、新鲜的蔬果之类的，坚持有助头发生长，同时保持头发颜色乌黑有光泽。

　　2、不要频繁烫染头发

　　很多女人们都喜欢烫染头发，注意了这对健康非常不利，因为频繁这样做会刺激头皮及头发。若是频繁烫染头发的话，就很容易出现断发，而且头发也会变得很干燥，看起来特别的毛躁。另外，平日里洗头要注意多清洁几遍，避免洗发露、护发素残留在头发上。

　　中年女人们，想要保健自己的身体，除了重要做好上面这些介绍的内容之外，还应该保养好自己的肌肤。比如说在这炎热的天气要防晒、每天都要认真洗脸之类的。不然，肌肤会老化得很快，让你中年女人们陷入忧愁，这样不积极的情绪，可是会损伤健康的。

（责任编辑：张淑兰）