很多新手父母出现这类情绪后不知道该向谁求助，甚至会做出伤害自己、伤害孩子的极端选择，最终追悔莫及。本文将从情绪识别、自我调适、正规求助渠道、特殊情况处理等多个维度，给所有正处于情绪困境中的新手父母提供可落地的解决方案，帮大家平稳度过产后适应期，做出对自己和孩子都负责任的选择。
刚生完孩子就产生“不想要”的念头是病态吗？
这类情绪的普遍性远超大众认知:根据北京妇产医院2023年针对全国12个城市2100名新手父母的调研数据，有42%的新手妈妈、28%的新手爸爸在产后1个月内出现过排斥育儿、甚至萌生放弃抚养的念头。这类情绪大多是产后雌孕激素断崖式下跌、身份突然转变无法适应、长期睡眠不足、育儿压力过载共同导致的，既不是道德层面的自私，也不属于精神类疾病，完全不需要因此产生负罪感。
如何区分正常情绪和病理状态:如果只是偶尔在熬夜哄睡、孩子哭闹不止的时候冒出这个念头，不会付诸行动，同时还能正常照顾自己和孩子的基本生活需求，就属于正常的情绪宣泄。如果这种念头持续2周以上，每天都会反复出现，甚至产生伤害自己或孩子的冲动，同时伴随食欲下降、长期失眠、情绪持续低落的症状，就可能已经发展为产后抑郁或焦虑，需要立刻寻求专业干预。
出现“不想要孩子”的负面情绪时该怎么自我调节？
首先要学会接纳情绪，拒绝自我批判:不用逼着自己立刻进入“完美父母”的角色，出现负面情绪时可以先暂停育儿工作，把孩子暂时交给信任的家人照顾1-2小时，自己去楼下散步、喝杯喜欢的饮品，或者找朋友吐槽宣泄，不要硬扛着压力强迫自己懂事。要明确偶尔的情绪崩溃是所有新手父母都会经历的阶段，不代表你不爱孩子，也不代表你没有能力当好父母。
合理拆分育儿压力，不要独自承担:可以和另一半协商好育儿分工，比如晚上轮流起来哄睡、换尿布，家务可以交给家政阿姨，目前住家育儿嫂的价格区间是每月5000-12000元，白班育儿嫂是4000-8000元，根据所在城市消费水平浮动，经济条件允许的话可以请专业人员分担工作量，不用为了省钱强行透支自己的精力。
逐步建立亲子情感链接，降低期待:不用逼着自己立刻对孩子产生强烈的爱意，亲子情感本身就是在相处中慢慢建立的，可以每天花10分钟和孩子互动，比如摸一摸孩子的小手、观察孩子的小表情，每天记录1件和孩子相关的小事，比如孩子第一次冲你笑、第一次抓住你的手指，慢慢积累正向反馈，不要给自己设定太高的情感要求。
哪些情况必须要寻求专业人士的帮助？
符合这些症状说明已经需要干预:如果自我调节1周以上情绪没有任何好转，反而越来越严重，比如每天大部分时间都想哭、对任何事情都提不起兴趣、吃不下饭也睡不着觉，甚至看到孩子就控制不住的烦躁，就一定要主动寻求专业心理人士的帮助，不要觉得“家丑不可外扬”而隐瞒病情，产后心理问题早干预恢复速度会快很多。
可以选择的正规求助渠道有哪些:目前国内很多三甲医院都开设有专门的妇幼心理门诊，比如北京协和医院临床心理科、上海精神卫生中心妇幼心理门诊、广州市妇女儿童医疗中心心理科，都有针对产后情绪问题的专项诊疗，单次挂号费在50-300元不等，一对一心理咨询费用是每次400-1500元，根据医生职称浮动。
经济困难也能获得公益帮扶:如果家庭经济条件有限，也可以到当地的妇幼保健院咨询，目前全国大部分地级市的妇幼保健院都有免费的产后心理筛查服务，部分地区还有公益心理咨询名额，符合条件的家庭可以免费获得心理疏导服务，不需要有经济层面的顾虑。
如果确实没有抚养能力可以走正规送养渠道吗？
符合条件的家庭可以走正规送养流程:如果确实存在客观层面的抚养困难，比如自身患有重大疾病没有抚养能力、经济极度困难完全无法给孩子提供基本生活保障，是可以走正规送养流程的，绝对不能私自将孩子送给他人，更不能遗弃孩子，遗弃未成年人属于违法行为，需要承担刑事责任。
正规送养的具体流程是什么:首先要向当地县级以上民政部门提交送养申请，同时提供自己的收入证明、身体状况证明、无抚养能力的相关佐证材料，民政部门会进行多轮审核，确认申请人确实没有抚养能力后，会对接符合收养条件的家庭，整个流程全程免费，不会收取任何费用。
送养需要满足的前提条件:送养必须由孩子的亲生父母双方共同同意，如果是单亲妈妈申请送养，需要提供孩子亲生父亲放弃抚养权的书面证明，否则无法通过审核。送养流程完成后，亲生父母和孩子的法律亲属关系自动解除，后续是否可以探视孩子，需要和收养家庭协商确定。
新手父母的家人该怎么配合做好情绪疏导？
不要进行道德绑架，优先分担压力:家人不要说“别人生孩子都没事就你矫情”“当爸妈的怎么能不想要孩子”这类指责的话，首先要接纳新手父母的负面情绪，主动承担育儿和家务工作，比如晚上主动起来给孩子冲奶粉、换尿布，让新手父母能睡整觉，充足的睡眠是缓解产后情绪问题的核心基础。
发现情绪异常要主动引导就医:如果发现新手父母情绪持续异常，要主动提出陪同就医，不要觉得心理问题是小事硬扛。如果家里没有人帮忙照顾月子，也可以选择公立机构旗下的月子中心，比如北京市妇幼保健院旗下的月子中心，28天的套餐价格是38000-68000元，包含每周1次的产后心理评估和疏导服务，能帮助新手父母平稳度过适应期。
新手父母最关心的相关问题有哪些？
刚生完孩子就讨厌孩子是我太自私了吗？:不是的，这是产后激素波动和身份转换不适导致的正常情绪，和道德水平无关，有4成左右的新手妈妈都有过类似的感受，不需要自我批判，更不用因此产生负罪感。
产后情绪不好去看心理医生会留档案影响孩子吗？:不会，正规医院的心理门诊档案都是严格保密的，除非本人主动对外透露，否则不会有任何单位或者个人能调取相关记录，也不会影响孩子未来的上学、政审等事项。
我没有钱请育儿嫂也没有家人帮忙该怎么办？:可以联系当地社区咨询公益托育服务，目前全国大部分城市的社区都开设有普惠托育点，针对0-3岁孩子的托育费用每月仅1000-2000元，远低于商业托育机构的价格，部分社区还有志愿者可以提供临时照看孩子的服务。
新手爸爸也会出现“不想要孩子”的情绪吗？:会的，根据调研数据，有28%的新手爸爸在产后1个月内也会出现类似情绪，大多是因为突然增加的经济压力、育儿压力以及生活节奏被打乱导致的，新手爸爸的情绪同样需要被关注。
产后情绪问题一般多久能好转？:如果只是普通的情绪波动，一般产后3个月左右激素水平恢复正常，同时慢慢适应了父母的身份，情绪就会逐渐好转。如果已经确诊产后抑郁，经过规范的药物治疗和心理疏导，一般3-6个月也能得到明显改善。
送养孩子之后我后悔了还能要回来吗？:正规送养流程完成后，收养关系就具备法律效力，除非收养家庭存在虐待孩子等不符合收养条件的行为，否则亲生父母不能随意要回孩子的抚养权，因此申请送养前一定要慎重考虑。
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