很多坚持传统养生功法的爱好者都听过，练完回春功要遵守喝温水、避冷风的老规矩，不少人觉得这是老一辈留下来的没依据的说法，其实这套收尾逻辑是经过无数练习者验证的实用经验，我们今天就把完整的正确收尾流程拆解给大家。
1、回春功十二式的收尾第一步该做什么？
1.1 原地站桩调息3分钟:不要练完最后一招就立马挪步，保持双脚与肩同宽的站姿，双手自然垂在身侧，轻轻闭上双眼慢慢调整呼吸，把之前动作里带动的急促呼吸慢慢捋顺，感受气血在周身慢慢平复，注意力可以放在鼻尖的呼吸触感上，不用刻意憋气或者深呼吸。
2、收尾第二步要做哪些轻舒缓动作？
2.1 从上到下轻拍周身放松:按照从头顶到肩颈、胳膊、前胸、后背、双腿的顺序轻轻拍击，力度不用太大，以自己觉得舒服为准，大概拍2分钟就可以，把之前动作里下意识紧绷的肌肉都慢慢揉开，避免出现练完之后肌肉发酸的情况。
2.2 活动疲劳部位:缓慢转动眼球正反各3圈，再慢慢左右转头各3次，速度一定要慢，不用追求动作幅度，缓解练功过程中积攒的眼周和肩颈疲劳，整个过程不要憋气，保持自然呼吸。
3、老规矩“练后喝温水”有什么讲究？
3.1 水温饮用量都有标准:水温要控制在40度左右，不能喝冰饮也不能喝滚烫的开水，每次小口抿，分3到5次喝完大概200ml就足够，不要一口气猛灌，不然容易给刚放松的肠胃增添额外负担。
3.2 不能用其他饮品替代:不要用凉茶、碳酸饮料代替温白开，也不要刚练完就喝浓茶、咖啡这类刺激性饮品，不然很容易加重身体的缺水感，反而让疲劳感变重。
4、老规矩“练后避冷风”要避哪些地方的风？
4.1 不要直吹家电冷风:练完功法之后全身毛孔处于打开的状态，绝对不能对着空调、风扇的风口直吹，尤其风口不能对着肩颈和后背部，不然寒气很容易钻进体内，练完反而会出现浑身发僵发酸的不适感。
4.2 不要立刻接触室外冷风:秋冬大风天气不要练完直接走到室外，最好在室内待15分钟以上，等身上的薄汗完全消了再出门，也不要练完立刻冲凉、用冷水洗头，这些行为都很容易损伤阳气。
5、回春功收尾还要避开哪些常见误区？
5.1 不要练完立马坐下或者躺下:刚练完全身气血还在周身快速运行，立马坐下或者躺下很容易出现头晕、脑部供血不足的情况，最好慢慢在室内走2分钟，等气息完全平稳之后再落座休息。
5.2 不要练完立刻大口吃东西:练功过程中肠胃的供血量会暂时降低，刚结束就大口吃饭容易出现消化不良的问题，最好间隔20分钟以上再正常进食，更贴合肠胃的运行节奏。
6、回春功收尾常见FAQ解答
6.1 新手每次都要做全整套收尾吗？
哪怕你当天因为时间不够只练了两三式回春功的动作，也最好做个1分钟左右的简易收尾，不要练完就直接忙其他事，长期忽略收尾很容易积累莫名的肩颈酸胀感。
6.2 工作忙可以把收尾简化到5分钟以内吗？
完全可以，把调息1分钟、轻拍肩颈1分钟、小口喝两口温水这几个核心动作做完，大概5分钟就能完成，也能达到不错的收尾效果，不用刻意追求时长。
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