现代都市快节奏的生活，也正加速着女性衰老的脚步。很多女性朋友们忙碌了一天的时间，回到家看到的自己是非常疲惫不堪的，面无血色，肌肤暗黄粗糙，不得不说，女性朋友们需要时刻对抗衰老，否则就真的老了。其实，女性对抗衰老是离不开饮食的支持的，吃得对就没那么容易显老，赶紧来看看女性朋友必知的对抗衰老的饮食准则吧！让你能够吃得健康、吃出年轻！

　　1、早餐要吃好

　　早餐无疑是一日三餐当中最为关键的一餐，当然，也是女性朋友们最容易忽视的一餐，早餐如果吃不好，或者是随便将就，那么，身体就不能够获得充足的能量和营养，因此，女性朋友们，尤其是每天爱懒床又着急上班的职场女性们，更要安排好时间，吃好早餐。早餐可以多吃一些有助于帮助对抗衰老的食物，燕麦粥、酸奶、豆浆都是不错的早餐选择。饮食要健康且营养，坚持这样的早餐饮食原则，能够令女性朋友们吃出好的气色，远离衰老。

　　2、多吃水果和蔬菜

　　其实，经常不吃水果蔬菜的女性朋友们要比常吃水果蔬菜的女性朋友们衰老得更快，大部分的水果和蔬菜当中均含有多种维生素以及矿物质，所含有的营养物质能够帮助女性朋友们对抗衰老，如果经常不吃水果蔬菜，那么，衰老的速度就会更快，因此，女性朋友们在饮食上，要多增加水果蔬菜的摄入，降低身体以及肌肤的衰老机率。

　　3、午餐要吃饱

　　很多女性朋友们由于吃外面的快餐，自己又不是特别的喜欢，因此，午餐也吃得不好，有时候又吃不饱，这样长期下来，身体会越来越没有营养，而如果一个下午又要紧张的工作，到了下午三四点估计又饿了，在这种饥饿的状态下，身体的能量又会被带走不少，长期如此，不仅会导致营养不良，而且很容易让身体衰老得更快，女性朋友们可千万不要这样虐待自己啊，中午午餐一定要吃饱，有条件的话还要吃得健康安全，身体内补充充足的营养和能量，可以让女性朋友们衰老的速度缓慢很多。

　　4、晚餐吃得少一些

　　有些女性朋友们由于夜生活总是很丰富，夜宵总是不断的，这样长期如此，肠胃会承受非常大的负担，肠胃功能下降，会导致消化不良，很多营养的东西即便吃进去，也无法消化了，这会令女性朋友们衰老得很快。因此，女性朋友们需要注意的是，晚餐不要吃得太多，可以多吃一些有助于消化的食物，例如馒头、面条、粥等等。坚持以上这样的饮食准则，可以帮助女性朋友们延缓衰老。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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