女性冬至养生保健

热门文章排行榜 >>2014-12-22 15:13来源:99健康网
导语

今天是一年一次的冬至时节,在今天吃起了汤圆没有,冬至养生要从今天开始了,女性们注意了。

女性冬至养生 女性冬至如何养生 冬至养生保健的方法

  中医认为:女性的生理结构决定了属性,女属阴,为凉性。因此,女性如果不注意保暖就会出现月经不调痛经等不适症状。所以,女性更多的需要温暖的呵护。那么,冬季女性该如何养生呢?

  1.注意防寒保暖

  女性属寒性体质,因此,日常中应少吃寒性的食物,尤其是在处于生理周期的时候,更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖,加强颈、腹部的保暖,不可因美观而减少衣物,一旦受凉,容易导致月经不调、痛经等症状,损害健康

  2.坚持晚间泡脚

  中医认为,人体中的寒气是由大地经足部进入人体的,因此,多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持,不可三天打渔两天晒网,只有长期坚持,才能起到保健养生、防寒保暖的功效

  3.适量进补

  冬至时节天气寒冷,人体需要足够的能量来抵御寒冷,而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪,有补气活血,温中暖下的功效,是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气,加快内分泌,增强机体的抵抗力,来应对严寒。

  4.注意养肝护肝

  对于女性,肝脏这个器官有着额外的重要作用。中医认为,女性肝为主,有疏通经血之用。因此,一旦伤肝,女性就会出现妇科方面的问题。所以,女性要注意养肝、护肝,不可动怒。日常应多吃养肝食物,如菠菜、芹菜、莴笋、大蒜等。

  99营养师温馨提醒女性冬季养生要注意保暖,也可以适宜的进补了,多吃肉类食品,为身体多增加些脂肪御寒。

(责任编辑:周婷)

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