夏天快到了，为了可以穿上心爱的裙子，很多女性更是拼了命的减肥，但是很多时候减肥总是没有成效，什么都不敢吃了，到底吃什么才不会胖呢？有什么快速减肥的方法吗？别着急，小编就告诉你一周减肥餐，让你轻松瘦身不是梦。

　　很多女性都希望自己可以拥有一个完美的身材，所以市面上很多的减肥产品也是多种多样的，很多人都不知道该如何选择，有些减肥产品对身体有很大的伤害的。

　　第一天

　　早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用；

　　中餐：红豆糯米饭一份（制作方丽本人已纪录在食谱内）、黄花菜炒肉一盘；

　　晚餐：猪肚莲藕汤（制作方丽本同样参照食谱）、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

　　这是星期一的配餐内容，这样可以满足你周末的嘴馋问题，可以解决你的水肿，这样不仅可以消肿利尿，还可以达到减肥的效果呢。

　　而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔。

　　第二天

　　早午餐： 香蕉一根+烤地瓜半条+烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍（无调味）+水煮蛋蛋白两个（蛋黄挑掉）。

　　晚餐：烤地瓜半个+无油蔬菜汤。

　　第三天

　　早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个；

　　午餐：米饭半碗+水煮青菜+丝瓜汤+梨1个；

　　晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。

　　第四天

　　早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

　　午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。

　　晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

　　第五天

　　早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1/2个柚子或者柚子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱。

　　午餐：1/2 杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。

　　晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡萝卜，1个苹果，1杯普通装的香草味雪糕。

　　第六天

　　早餐：白水煮蛋1个；

　　午餐：木耳为主菜（炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉），麦片粥1碗；

　　晚餐：黄瓜。

　　主打减肥菜：木耳。

　　第七天

　　早中餐：香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿；

　　晚餐：茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅。

　　适合减肥的食物：

　　冬瓜

　　具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

　　黄瓜

　　黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

　　丝瓜

　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

　　白萝卜

　　白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

　　紫菜

　　紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

（责任编辑：周婷）

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