这些实用小妙招帮你轻松度夏_保健常识_女性

　　一年中最热的时节来了，这天气真的让人热到发狂，坐着不动都能满身大汗，夏天带来的影响不止如此，细菌的滋生，中暑…等等各式各样伤害，似乎成了夏季的风险。这些问题常给我们带来一些身心困扰，让我们离健康越来越远。

　　夏季常见哪些问题

　　1、皮肤暗沉

　　明亮的肤色自然很适合充满活力的夏季——但有时自坦纳和腮红会让它肤色变暗。解决办法：从内部美化肌肤。除了能使肤色产生光泽的成分如维生素A和C外，绿叶蔬菜富含大量的天然雌激素，这有益于帮你补充随着年龄增长而减少的自身分泌的雌性激素。

　　2、日晒

　　使用防晒产品是我们首先要做的防御措施——而新的SPF技术可以使你在海滩或游泳池时皮肤得到更好的保护。但告诉你，没有什么产品（或是防晒霜）是完美的，有时被日晒是难免的。解决办法：冰敷可以减轻疼痛并冷却你的皮肤，我们还可以使用氢化可的松乳霜。但如果你不能自己在家解决问题，就要去看医生了。

　　3、蚊虫叮咬

　　蚊子是夏季里最大的害虫，而被它们叮咬后出现的肿胀和瘙痒症状可轻可重。解决办法：蚊子一般在积水处生长，它们也会被体味和温度高的皮肤吸引。买一瓶有效的驱虫剂。但如果你已经（措手不及）成为被攻击的受害者，要避免用手抓挠被叮咬处并用冰袋冷敷和/或马上使用含有氢化可的松的产品来快速缓解红肿。

　　4、痱子

　　当温度和湿度上升时，皮肤会变热而且经常会起痱子，而且它们会出现在身体上的任何部位—— 有时还会伴随着红肿、发炎的现象。解决办法：使用三天可以从专柜买到的外用氢化可的松霜带后会使炎症减轻。如果没有效果的话，就请皮肤科医生根据导致你的皮疹产生的原因为你开一剂强效的氢化可的松或抗真菌的处方药

　　6个养生实用小妙招让你安心度夏

　　常饮牛奶-解热毒

　　中医认为，牛奶味甘性微寒，有润肺胃、皮肤，生津润肠通便，补虚，解热毒功效。科学研究发现，牛奶中含有多种免疫球蛋白，如抗沙门氏菌抗体，能大大增强人体免疫抗病能力。不过，夏饮牛奶要防止牛奶变质。牛奶含营养成分多，夏天极易成为细菌繁殖的培养基。所以，鲜奶买回后要煮沸饮用，最好现煮现喝。剩下的牛奶放入冰箱中低温保存，以4℃为宜。注意不可冰冻，否则营养成分会遭破坏。

　　西瓜帮你-对抗紫外线

　　西瓜是夏天水分最多的水果了，西瓜不仅可以补充人体水分，还具有护肤功效。因为西瓜的水分充足易被皮肤吸收，起到了滋润皮肤的作用，而且西瓜中含有氨基酸成分，因此西瓜还具有防晒、美白的效果。

　　穿丝质衣衫-晒不黑

　　对于怕晒黑的你，大太阳里还是穿一件轻薄的长袖“防晒衣”。建议你一定选择丝绸制的披肩，因为蚕丝纤维的蛋白分子结构中含有芳香族氨基酸，对紫外线有很好的吸收性。涂纶服装如仿丝绸虽然穿着不舒服，但对紫外线同样有很好的吸收性，因为这种纤维为苯环结构。而纯棉服装穿着舒适，吸汗、透气性好，是最受欢迎的夏季面料，令人遗憾的是，它却是紫外线最容易透过的面料。

　　气温不高-也可能会中暑

　　中暑不仅看温度，湿度同样重要。即使是在气温不太高的30℃～31℃，如果湿度达到85%，毛孔张开却无法排汗，也有中暑的可能。还有一种叫“阴暑”，区别于阳光下的暑气。如果运动后一身大汗立即洗澡、一次吃过多的冷饮或开着空调睡觉，那时毛孔张开，就会让暑邪或湿邪趁机而入。这种情况往往会头疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛，甚至呕吐、腹泻。防暑除了简便的开窗通风之外，还要保护好心情，让精神饱满，免除外界不良情绪的干扰。

　　治痱子-用草药洗浴

　　盛夏，往往天暑地湿，暑湿之气交蒸，天气闷热，易患疥疮、痱子等。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、舒爽的夏季。如桑叶浴，将桑叶100g左右放入锅内煮10～15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿等。更方便的是将一支防暑药剂十滴水加入浴水，擦拭身体即可。

　　好好利用-天赐减肥良机

　　因为代谢加快、食欲不降，夏季可谓是最好的减肥时机。这时你可以一边以清淡饮食维持基础代谢，一边多做运动增加消耗。那些冬天怎么也下不去的小胖肉，此时似乎不那么难对付了。

（责任编辑：周婷）

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