女性冬季手脚冰凉 按摩加食补双重调理

热门文章排行榜 >>2018-01-03 09:04来源:99健康网
导语

冬天到了,天气很冷,很多妹子有手脚冰凉的问题,导致手脚冰凉的原因有很多,那么手脚冰凉怎么办?该如何调理呢?

  冬季一到,气温就很低,而且妹子们就更怕冷了,那么,女性手脚冰凉怎么调理?一起来看看吧。

女性冬季手脚冰凉怎么办 冬季手脚冰凉的原因 女性手脚冰凉怎么调理

  女性手脚冰凉按摩什么穴位

  阳池穴

  劳宫穴在手背腕上,将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,靠近手背的皱褶处在中心处找到一个压痛点即是。此穴具有生发阳气,沟通表里的功效,意味着囤聚太阳的热量,按摩可以起到改善局部的血液循环,令阳气温暖身体的效果。

  一手按压另一只手的阳池穴,慢慢地进行,力度要缓,按摩约3-5分钟,至局部微微发热发胀即可。

  气冲穴

  气冲穴位于大腿根里侧,在肚脐下5寸、旁开2寸的位置。按摩气冲穴可以促进腿部的血液循环,进而有利于温暖手足,临床上此穴可用于治疗肠鸣腹痛、疝气、月经不调、不孕、功能性子宫出血等症。

  按摩的时候,按揉气冲穴2-3分钟,再按揉跳动的动脉处,一松一按,交替按摩。

  涌泉穴

  涌泉穴位于脚底心,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系,按摩涌穴可以起到补肾壮阳,强筋壮骨的作用,并促进足底的血液循环,坚持按摩可以减轻手脚冰凉症状

  将手掌搓热,再快速揉搓涌泉穴,直到感觉有发热,可以在每天早晚按摩,坚持一段时间,手脚冰凉的症状会有很好的缓解,另外,也可以每天晚上用热水泡脚,也能起到刺激涌泉的效果。

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  女性手脚冰凉吃什么缓解

  羊肉

  羊肉是冬季最能够补充热量的食物之一,可以为机体提供热量,丰富的优质蛋白,钙,铁,维生素B等营养,有非常好的暖身效果,同时还可以起到补肾壮阳的作用。

  推荐食谱:大枣枸杞羊肉汤

  大枣,枸杞,羊肉,葱姜各适量。羊肉切块,在锅里氽出血水,捞出,大枣和枸杞洗干净,锅里加水,放葱姜煮到半熟时,加大枣和枸杞煮沸,调味。御风寒,补气血。

  桂圆

  桂圆性温,有非常好的补益作用,能滋补气血,养脾安神,是身体虚弱的人的调养佳品,非常适合气血不足,产后体虚,营养不良等症者食用。

  推荐食谱:红枣桂圆花生汤

  花生300克,桂圆肉100克,红枣20颗,红糖适量。材料洗干净,入砂锅,加水大火煮开,再继续用小火煮至熟软,放红糖。怕冷的女性冬天要以常吃,补气血,润皮肤。

  山药

  山药主伤中补虚,除寒热邪气,补中益气力,经常吃可以改善女性手脚冰凉、脾胃虚弱、倦怠无力、肾气亏耗、腰膝酸软、肺气虚燥等症。

  推荐食谱:山药乌鸡汤

  乌鸡、山药、葱、姜、枸杞各适量。枸杞子用清水泡一下,葱姜切好,山药去皮之后切成片,砂锅加水,放乌鸡,葱姜大火烧开,改善小火放山药和枸杞再煮至肉熟软,调味。

  党参

  党参补中益气,生津养血,提高免疫力,改善血液功能,可以调理中气不足,食少便溏,咳喘气短,血虚萎黄,心悸头晕等症,冬季怕冷的女性可以常喝些党参茶。

  推荐食谱:党参红枣茶

  党参30克,红枣10枚,材料洗干净后,一起放到砂锅里,加水煮沸,再继续用小火煮约1小时,可当茶饮用,每天一剂。可治脾气虚、少气懒言、形寒肢冷等。

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  为啥手脚冰凉找上你

  阳气不足

  阳气具有温养的功能,阳气虚衰就无法温煦人体,特别是处于四肢末端的手脚就更加得不到阳气。

  气血运行不畅

  身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚。这种人只是手脚发凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。

  生活起居失调

  坏习惯让寒气钻了空子,如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。

  情绪波动

  精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能,导致手脚冰凉。

  激素变化

  在经期、孕期和产期等特殊生理时期,月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响,引发畏寒肢冷。

  学会7招告别手脚冰凉

  揉搓手脚

  经常揉搓手心、脚心,能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。

  揉手心时一手握拳,揉搓另一只手的手心部位,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。

  上下班快步走

  久坐办公的上班族,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次,每次半个小时为宜。

  上下班快步走、简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

  晒太阳

  中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。

  不熬夜

  熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。

  秋冬要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。

  坚持泡脚

  泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油,可促进血液循环。也可在睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖的袜子。

  穿宽松衣物

  打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会更冷,严重时反而更容易冻伤。

  睡觉时护好脚

  肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,建议穿温暖的棉袜入睡,避免夜间足部受凉。(参考网站:主妇网)

(责任编辑:王少华)

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