拥有充足睡眠的女人，看起来要年轻的得多。想要拥有好睡眠，在睡觉的时候有些一些事情记得不要做。小编提醒，女人睡觉时要记住“三不要”，这样做能够让女人更好的进入睡眠。具体是哪三个“不要”呢？赶紧来看看。
女人睡觉时要记住三不要
第一个不要：不要扎头发
很多女人都喜欢留长发，因为长发让女人更加迷人，她们在白天时总喜欢将长发扎起来，有时候就算上床睡觉了也不把头发放下来，这样做很不好。因为头发被发绳紧紧地固定住了，头皮就会一直处于被“拉扯”的状态。很容易导致头部的血液出现流动不畅通的情况，不利于睡眠。没有足够的睡眠时间，对美容也有一定的影响。
第二个不要：不要枕着过高过软的枕头睡觉
现在不少女人喜欢枕着过高过软的枕头睡觉，认为这样的枕头睡得更舒服，也许是长久如此养成的习惯。不过还是建议女人们不要睡这样的枕头，因为头部枕着过高的枕头的时候，脖颈受到的承受力就会更大，因为头部和身体之间不是平行的，而是有一定的角度。这样的话，脖颈就容易出现酸胀的现象。
而枕着过软的枕头时，头部就会直接凹进去，当睡着之后翻身侧面睡的时候，面部也容易压在枕头里面，影响呼吸。
第三个不要：不要化妆
化妆是不少女人每天都有做的事情，化一个精致的妆容，可以让女人变得漂亮多了，所以女人才会爱上化妆。化妆虽然不是一件坏事，但那只是针对白天而言。到了晚上的时候，最好脸上不要有化妆品的残留。
因为晚上是肌肤休息的时候，脸上干净了才能更好地呼吸，促进皮肤更新排泄。如果脸上厚厚的妆容没有洗掉的话，这些化妆品就会将皮肤的毛孔统统堵住。被堵住的皮肤没办法排泄脏物，也就会使得脏物都囤积在皮肤上，时间长了脸部皮肤就会渐渐出现斑点或是长出痘痘了。
这三个不要是很多女人最容易忽略的，想要拥有高质量的睡眠，健康的身体，这三个不要要认真记住。
女人睡前洗漱要必做三件事
1、必须要刷牙齿
晚上睡觉之前不刷牙的话，不仅会增加患上牙病的机率，还会导致你的嘴巴异常的臭。想要有一口好牙齿，保持口气清新的话，晚上睡前必须养成刷牙的习惯。最好是在吃完晚饭后一两个小时内刷牙，这样做可以避免睡前忘记刷牙，也可以阻止女人之后再进食，以便控制女人的食量。
2、必须洗脸
白天的时候，女人在工作的时候也许会沾着不少的辐射物质，或者是空气中的灰尘等颗粒，可以说整张脸都非常的脏。如果不将这些脏物洗掉的话，就会污染脸部的皮肤，甚至影响皮肤排泄。要知道晚上是修复皮肤的好机会，此时如果皮肤特别脏的话，势必会影响皮肤的修复功能。
所以说，女人们在睡觉之前要认真洗脸，最好是用洗面奶洗，这样可以更好地清除脸上的脏物。
3、必须擦拭身体
劳累了一天身体早已疲惫不堪，同时身体也容易产生污垢。这些污垢不清洗掉的话，就会影响身体皮肤的呼吸，也就会影响身体排泄毒素。所以说，女人们在睡前的时候一定要擦拭身体，最好是认真洗澡，没时间的话，就简单的用湿毛巾擦一擦。身体干净了，女人们会感觉到很轻松，这样也更容易入睡。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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