女人减肥要找准方法 否则容易越吃越胖

　　减肥是女人一生中最不容易放弃做的一件事，因为没有一个女人不想拥有好身材。在众多的方法中，不少女人热衷从吃下手减肥。她们认为这个方法，不仅可以让自己吃过瘾，还能让身体不变肥，这样一举两得的好方法，怎么可能会错过呢？不过从吃下手，可不是简单地吃就会有效果的，这可是有技巧在的哟。

　　女人饮食减肥要牢记这几个要点

　　1、早餐的食物最好以粗粮为主

　　粗粮这类食物对于减肥可是有相当不错的效果，因为其含有超高的纤维，这种物质可以很好的为身体清理夜间排出的废物和毒素，同时还能让剩余的食物碎屑更好地排出体外。

　　其中玉米、黑米之类的粗粮可以当早餐吃，女人们想要减肥的话，吃早餐的时候不妨选择它们吧。

　　2、早餐的口味还是清淡一点的好

　　早上刚起床，肚里空空的，想必女人们都想要快速吃点食物垫点肚子吧。小编好意提醒，如果女人你想要减肥的话，早餐请不要吃重口味的饮食，应该选择清淡点的，比如说喝粥。粥不仅可以填饱肚子，而且含有的水分可以帮助清扫肠胃中的垃圾。

　　另外，女人们早餐吃的东西要避免奶油、泡面等高热量的食物，不然你的身体内的脂肪就会很快累积起来的。

　　3、吃完早餐必须要喝点水

　　很多女人吃完早餐之后就不再喝水了，因为她们觉得肚子已经很饱了，再喝水的话肚子就会撑“爆”的。不过女人们想要身体内的食物更好地被消化的话，再吃完早餐之后必须要喝点水。因为早餐吃东西不一定都含有不少的水分，有些食物甚至十分的干燥，比如说粗粮。这些食物吃进肚子里之后，就比较不容易消化，所以说这时需要喝点水，让肠胃湿润下利于消化食物。

　　甜点怎么吃不会长肥

　　不少女人都喜爱吃甜点，吃些甜点能够让她们心情变得愉快起来。但是甜点却是容易让女人长肥的东西，但是也有吃了不会长肥的技巧，女人可以来认真了解下。

　　1、中午和晚上吃饭前的半个小时吃

　　这个时间吃甜点，等到吃正餐的时候就容易产生饱足感，可以克制女人们的食欲，避免女人们暴饮暴食，在一定程度上可以减少女人的食物摄入量。

　　2、吃甜点的时候同时要多喝水

　　在吃甜点的时候一边喝水的话，除了可以让女人更快有饱腹感之外，也有助帮助肠胃消化食物，避免大量未消化的食物堆积在身体里面，减少脂肪的产生。

　　晚餐怎么吃不会长肥

　　晚餐不认真吃的话，是很容易让身体长肥的，所以不想长肥的女人，在吃晚餐的时候，需要牢记这些要点哟！

　　1、晚上想吃水果请在8点后再吃

　　因为晚上8点之前，很多女人刚吃完晚餐不久，如果再吃水果的话，不仅容易撑着，还容易增加肠胃的负担。所以说，女人们应该在吃完晚餐一些时间后再吃水果。之所以说选在8点是因为，如果太晚吃的话，身体此时渐渐进入睡眠状态，此时吃水果会导致水果堆积在体内，影响女人的睡眠质量。

　　所以说，女人们晚上想吃水果的话，请最好在晚上8点之前吃。

　　2、喝些豆浆有助身体补钙

　　很多女人总是习惯早上喝豆浆，其实晚上喝豆浆也是有好处的，比如说为女人的身体补充夜间所需的钙质。但是晚上喝豆浆需要牢记在睡觉前的两个小时之内不要喝，因为这个时候身体没办法吸收豆浆中的营养，很容易导致营养堆积的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）