女性冬季该怎么进补 5款滋补食物送给你

热门文章排行榜 >>2018-11-29 17:02来源:99健康网
导语

冬季是一个适合进补的季节,那么冬季女性要如何进补呢?冬季进补要注意哪些饮食原则呢?适合女性冬季进补吃的食物有哪些呢?下面就来了解一下。

  女性冬季该怎么进补

  进补没有明确的时间界限

  冬令进补应选在什么时间最好呢?有三种说法:一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。人们普遍认为冬至前后进补是最佳的时期,因此,冬至一到,很多人就开始想方设法地进补。

  其实,进补并没有没有明确的时间界限,进补也因人而异,不同体质的人,进补的度和进补的时间也会有所差别。一般情况下,冬季比较适合进补,但不局限于冬至前后这几天时间。

女性冬季该怎么进补 女性冬季进补吃什么好 适合女性进补吃的食物有哪些

 

  药补不如食补

  专家提醒:冬令进补与其服用大量补品,不如先从食补开始。因为只有食补才是增强人体抵抗力的关键。而女性在食补中又可根据不同的体质,分为四种不同的食补方法:

  平补:

  指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用,帮助维持健康和生命的食物,如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和,阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。

  温补:

  指食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火,改善怕冷的感觉,从而增强体质。

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  清补:

  指食性寒凉的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等,有清火作用。

  温散:

  指性味辛热的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用,在寒冷的冬季,常用来御寒和除湿。

  女性如何根据自己的年龄、体质及生理特点科学进补,许多人知之甚少。下面,我们就一起来看看不同体质女性的不同进补方案。

  女人冬季应该怎么食补?5款滋补食物送给你

  1、大枣

  大枣是最为常见的一种女性滋补品,它可以滋养女性的气血,多吃还具有驻颜的效果。而食用大枣的方法可以有很多种,如直接当零食来吃、放入汤中当做调味剂、煮红枣水服用等。不过在吃大枣之时一定要控制好用量,因为食用过多很可能会出现烧心的情况,一般每天食用10颗大枣就可以达到自身想要的效果。

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  2、红糖

  对于经期的女性来说,如果想要降低痛经状况的发生几率,那么最好去喝一些红糖水。但是,由于红糖水的含糖量过高,所以对于处于月经后期的女性来说,就需要适当的去控制对红糖水的摄入量,因为月经后期的女性,其经血的排出量是较少的,所以痛经的状况也就没有那么严重,进而就无需摄入过多的红糖水去缓解疼痛。

  3、桂圆

  桂圆又叫龙眼,隶属于温性滋补类食物。桂圆的味道比较甜,它具有滋阴养颜和温补肾脏的效果。但是,桂圆这种食物是不适合单次食用过多的,因为食用过多可能会促使人们体内的肝火过旺,进而就会出现上火的情况。

  4、阿胶

  阿胶对于女性来说,滋补子宫的效果是极好的,它是补血补气的圣品。而阿胶的价格是比较高,所以人们在购买之时,如果发现其价格比较低廉,那么就需要及时去判断阿胶的真伪。

  5、燕窝

  燕窝中主要成分就是蛋白质和多种氨基酸,它具有养阴润肺、益气补中的效果,所以对于女性来说,如果能够坚持每天都吃燕窝,那么她们身体的综合素质就会被大大的提升,进而就可以有效的降低妇科疾病的发生率。(参考站点:养生之道网) 

(责任编辑:王清惠)

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