女性冬季该怎么进补

　　进补没有明确的时间界限

　　冬令进补应选在什么时间最好呢?有三种说法：一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。人们普遍认为冬至前后进补是最佳的时期，因此，冬至一到，很多人就开始想方设法地进补。

　　其实，进补并没有没有明确的时间界限，进补也因人而异，不同体质的人，进补的度和进补的时间也会有所差别。一般情况下，冬季比较适合进补，但不局限于冬至前后这几天时间。

　　药补不如食补

　　专家提醒：冬令进补与其服用大量补品，不如先从食补开始。因为只有食补才是增强人体抵抗力的关键。而女性在食补中又可根据不同的体质，分为四种不同的食补方法：

　　平补：

　　指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。

　　温补：

　　指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。

　　清补：

　　指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。

　　温散：

　　指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。

　　女性如何根据自己的年龄、体质及生理特点科学进补，许多人知之甚少。下面，我们就一起来看看不同体质女性的不同进补方案。

　　女人冬季应该怎么食补？5款滋补食物送给你

　　1、大枣

　　大枣是最为常见的一种女性滋补品，它可以滋养女性的气血，多吃还具有驻颜的效果。而食用大枣的方法可以有很多种，如直接当零食来吃、放入汤中当做调味剂、煮红枣水服用等。不过在吃大枣之时一定要控制好用量，因为食用过多很可能会出现烧心的情况，一般每天食用10颗大枣就可以达到自身想要的效果。

　　2、红糖

　　对于经期的女性来说，如果想要降低痛经状况的发生几率，那么最好去喝一些红糖水。但是，由于红糖水的含糖量过高，所以对于处于月经后期的女性来说，就需要适当的去控制对红糖水的摄入量，因为月经后期的女性，其经血的排出量是较少的，所以痛经的状况也就没有那么严重，进而就无需摄入过多的红糖水去缓解疼痛。

　　3、桂圆

　　桂圆又叫龙眼，隶属于温性滋补类食物。桂圆的味道比较甜，它具有滋阴养颜和温补肾脏的效果。但是，桂圆这种食物是不适合单次食用过多的，因为食用过多可能会促使人们体内的肝火过旺，进而就会出现上火的情况。

　　4、阿胶

　　阿胶对于女性来说，滋补子宫的效果是极好的，它是补血补气的圣品。而阿胶的价格是比较高，所以人们在购买之时，如果发现其价格比较低廉，那么就需要及时去判断阿胶的真伪。

　　5、燕窝

　　燕窝中主要成分就是蛋白质和多种氨基酸，它具有养阴润肺、益气补中的效果，所以对于女性来说，如果能够坚持每天都吃燕窝，那么她们身体的综合素质就会被大大的提升，进而就可以有效的降低妇科疾病的发生率。（参考站点：养生之道网） 

（责任编辑：王清惠）

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