春季要吃对食物 建议女人吃些滋养食物

热门文章排行榜 >>2019-02-20 10:21来源:99健康网
导语

现在已经是春季了,而在春季的时候,我们是最需要养生的,特别是女人,那么你知道女人吃什么可以滋养身体吗?

  春季病菌开始滋生,若是不做好保健措施的话,身体很容易被病菌盯上的。所以说,春季到了女人要吃对食物,这样子才能起到滋养身体的效果。注意食物要有荤有素,种类多一些,太过单一的话,无法满足身体所需的营养。所以说,这几种食物强烈推荐女人们在春季食用,对身体很有益处的。

女人春季吃什么 女人吃什么滋补 春季吃什么滋补身体

  春季到了女人吃什么滋养身体

  1、西兰花

  这是一种常见的蔬菜,对于女人而言其最大的功效就是抗衰老。这主要得益于其含有大量的抗氧化剂,这种成分摄入体内之后能够减缓女人身体内部的自由基,以便达到助女人延缓衰老的目的。

  吃法:这种蔬菜可以直接水焯后凉拌食用,也可以放入锅中加油爆炒食用,口味都很不错。

  2、菌类

  比如说香菇之类的,要知道可食用的菌类具有很高的营养价值,蛋白质、氨基酸、膳食纤维的含量都很不错,尤其是营养成分比较齐全,又是低脂肪、低糖的食物,从而被称为是上帝食品。所以说,在春季里想要滋养身体的话,可以多吃一些食用菌。

  吃法:食用菌有香菇、口蘑、松茸之类的,这些材料可用于搭配其余食材炖汤食用。

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  3、芦橘

  这是春季应季水果,其可是非常有营养的保健水果,因为其富含B族维生素,胡萝卜素等各种人体所需的营养元素,平日里适当吃一些,有助女人们润泽皮肤,防止老化。此外,还能促进食欲,对于在春季时热时冷的环境中没有什么食欲的女人来说,吃它有助开胃哟。

  吃法:芦橘其实就是枇杷,这种水果成熟之后,直接剥皮食用即可。

  4、牛肉

  春季这个季节最重要的养生目的就是养肝补脾,其中牛肉这种肉类可是补脾胃的佳品。建议女人们想要在春季通过饮食补肝脾的话,请利用牛肉与马铃薯,一起烹饪成菜肴食用。此外,对于抗病能力较差的女人而言,每周应该吃一次牛肉,因为这种肉类含有不少的蛋白质,其中氨基酸的组成可是人体所需的营养,所以说,吃牛肉有助增强身体的抗病能力。

  吃法:可以搭配其他食材一起烹煮成菜肴,也可以做成美味的汤品食用。

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  春季女人养生食谱推荐

  1、润肤请喝粥

  所需主料:准备好30G的桑葚干,之后再准备葡萄干(约桑葚干的三分之一多),之后再准备适量的白糖和薏米及粳米。

  做法:将薏米和粳米分别清洗干净,之后分别放入盆中浸泡几个小时。浸泡好了以后将它们放入锅中注水炖煮,等到汤水煮开之后,加入桑葚干和葡萄干,等到材料都熟烂之后,倒入白糖调味,最后等到粥变得粘稠之后即可食用了。

  好处:这款粥很适合皱纹多的女人食用,坚持每日早晚吃一次,有助除皱,让皮肤变光洁。

  2、滋补请喝汤

  所需主料:准备好各1根的山药(去皮),玉米,排骨,再准备1节莲藕。

  做法:将上面准备好的材料都清洗干净,之后分别切成块备用。然后烧一锅开水,将排骨放入热水中焯烫一下,之后捞出来与其他材料一起放入电饭煲中,加入清水淹没材料后盖上盖子,按下炖汤键炖煮即可。等到时间到了以后,加入食盐调味就可以吃了。

  好处:这款汤在春季喝最合适了,因为喝汤不仅能够补气益虚,而且还能够消除水肿,帮助女人滋补身子,美容皮肤哟。

(责任编辑:彭志兴)

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滋养
女人
春季

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