运动对女人有多种好处 女人务必要坚持运动

热门文章排行榜 >>2019-07-09 09:01来源:99健康网
导语

运动对女人的好处是非常多的,可以帮助减肥,增强体质,促进睡眠以及改善情绪。那么,女人适合做什么运动呢?女人运动时又该注意什么呢?

  如今的生活虽然很便利,但是将很多女人都养懒了,整天不是坐着就是躺着,有坚持运动的女人,可以说少之又少。注意了,运动对女人有多种好处,为了身体,女人们必须坚持每天运动。

运动对女人有哪些好处 女人适合什么运动 女人运动要注意什么

  运动对女人的好处

  1、减肥

  如此便利的生活,让不少女人变得越来越胖。想要好身材的话,请一定要才用运动减肥,这才是最健康又有效的减肥方法,而且不容易反弹。

  之所以说运动有助减肥,那是因为运动能够消耗人体的能量,而且还能促进身体代谢,形成好循环。坚持下去,既能够帮助女人们减肥又能够保持身材匀称。

  其中建议女人们每天多走楼梯,多散步,或者说整天做办公室的女白领们,要记得每隔段时间就起身走一走,或者说伸懒腰。

  2、增强体质

  女人们每个月都要流失很多的营养,因此,身体要比男性虚弱,更容易生病的她们,体质自然也就比较差。然后适当的运动,能够促进血液的循环,减少心血管疾病发病的概率。同时还能增强身体的抵抗力,对抗病菌。

  3、促进睡眠

  适当的运动,能够疏松筋骨,放松紧绷的身体,这样人体更容易入睡,并且能够睡得更加安稳。所以说,想要有个好睡眠的话,建议吃过晚饭后,休息一段时间后,可以邀上家人外出散散步。

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  4、改善情绪

  生活的压力,家庭的压力,有时候压得女人喘不过气。很多女白领,为了避免工作不出错,每天都要紧绷神经。而且还要将辛苦和痛苦埋在心里,长期如此的话,精神会崩溃的。因此,平日里女人们要懂得改善情绪,比如说运动。

  在运动的过程中,情绪会慢慢放松,压力也会得到缓解,让女人们进入轻松状态。因此,内心的一些不满会慢慢得到释放,从而拥有愉悦的情绪。

  女人适合做什么运动

  既然运动对女人的好处有这么多,女人就应该选择一种适合自己的运动,然后每天坚持花点时间运动,有助锻炼身体,呵护健康。

  1、骑单车

  骑单车能够很好地锻炼你的大腿,比如说大腿的关节和肌肉,同时对脚关节和裸关节也有益处。对于整天坐着的女白领来说,腿容易变粗,建议可以选择骑单车这项运动,帮助你锻炼双腿,同时起到瘦腿的效果。

  2、游泳

  这项运动有助增强子宫的收缩能力,也就是能够帮助女人们养护子宫。所以说,女人们在这炎热的夏季里,可以坚持每周选几个时间去游几次泳。当然,注意了,经期时下体会有经血排出,则不适合游泳。并且临近经期的时候,最好也不要去游泳,因为经前要做好保暖工作,预防经期出现不适。

运动对女人有哪些好处 女人适合什么运动 女人运动要注意什么

  女人运动注意事项

  1、经期不适合剧烈运动

  经期剧烈运动的话,很容易造成盆腔充血,从而造成经期不适问题出现。因此,建议在经期的时候,要远离深蹲、跳高、冲刺跑等强度大的剧烈运动。

  2、运动量要适当

  想要通过运动强身的话,要记住是适当运动,而不是运动越久越好。一般来说,一天有个半个小时的运动量就足够了。因此,女人们在运动的时候,要注意时间。

(责任编辑:张淑兰)

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