小产后要养好身体 小产后调养食谱推荐

热门文章排行榜 >>2019-07-10 09:02来源:99健康网
导语

女人小产后需要好好地养身体,否则可能会影响身体的恢复。那么,小产后有哪些调养食谱?

  小产后需要好好的养身体,不及时调养的话,不利于身体恢复的。说到调养,那自然是从美食下手了。其中,这几款食谱对于小产有很好的调养功效,所以说,女人们小产后要记得吃一些,帮助调养身体。

小产后要如何调养身体 小产后如何饮食 小产后调养食谱有哪些

  小产后调养食谱的做法

  一、豆浆粥

  所需材料:1杯豆浆,1小碗大米,少许红糖。

  烹饪做法:

  1、将大米清洗干净,洗好了以后将其放入锅中,加清水炖煮。

  2、等到大米煮开花了以后,将豆浆加进去煮,同时调成小档火候。

  3、最后将粥煮至粘稠的样子,就可以加些红糖拌匀,等糖融化就可以吃了。

  好处:有助调理脾胃,帮助调养小产后的身体。

  二、双红汤

  所需材料:准备好适量的红枣和红豆,1小把枸杞,1小块生姜。

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  烹饪做法:

  1、先将红豆清洗干净,再放入盆中加清水浸泡一段时间。

  2、再将红枣、枸杞也分别清洗干净,沥干了以后放在一旁备用,再将生姜刮皮切成片。

  3、然后将全部材料放入炖锅中,加清水炖煮成汤食用即可。

  好处:有助健胃补血,为你的身体补充全面的营养。

  三、莲藕枣汤

  所需材料:1斤莲藕,各准备好20G的龙眼和干红枣。

  烹饪做法:

  1、分别将龙眼和干红枣清洗干净,之后分别用碗装好,再加入清水浸泡。

  2、再将莲藕洗好,切成圆片备用。

  3、之后洗好锅,再将泡好的红枣和龙眼放进去,加水开大火炖煮。煮开了以后,加入莲藕片一起煮。等到莲藕片煮熟了,就可以吃了。

  好处:这款汤吃了有助补气,安眠,让小产后的女人有个好睡眠。

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  四、鲫鱼汤

  所需材料:1条鲜活的鲫鱼(让商家帮忙宰杀处理),1块豆腐,小葱适量。

  烹饪做法:

  1、将鲫鱼放在流水下冲洗干净,等到血水冲干净之后,将其沥干放在盘子上。再用适量的盐涂抹在鱼身上,再放置一旁备用。

  2、之后将锅洗净并且烧热,再放入食用油,等到油烟冒出来了以后,再将腌制的鲫鱼放入锅中煎,等到两面煎成发黄微焦的情况后,倒入清水淹没鱼身。再将火调至最大,等水烧开了以后,将豆腐剁成小块放入锅中。

  3、等到汤水煮滚了好几次之后,放入食盐和葱花,搅拌均匀就可以吃了。

  好处:这款汤有助健脾胃、益气,小产后吃它有助增强免疫力。

  这几款美食均有助女人小产后调养身体,所以说,小产后的女人们要记得吃一些。此外,小编提醒,小产后女人的身体会比较虚弱,除了在饮食上要好好调养之外,还应该多休息,刚开始的一两天最好时卧床休息,并且夜晚要早点入睡,确保每天的睡眠充足,这样身体恢复的才能好一些。

  还有需要注意的是,小产后整个人精神状态往往都比较不好,这个时候,女人们要学会放宽心,不能陷入萎靡的状态。不管是什么原因造成的小产,都应该看开,当做是与这个孩子没有缘分,不要过于纠结。不然,总是负面情绪缠身,也是不利于身体恢复的。

(责任编辑:张淑兰)

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