这5种维生素女人要合理补充 有助抗老美容

热门文章排行榜 >>2020-02-13 11:40来源:99健康网
导语

每个人的身体都需要大量的营养,而补充营养的方法就是均衡饮食。但如果女性想要抗老美容,适当的补充某些维生素也是可以的。但对于女人来说,这5种维生素要合理补充。

  身体需要大量的营养,有了营养的支撑,才能发挥最佳的功效。所以说,女人们平日的饮食要均衡、全面,这样子才能身体好。小编提醒,下面这几种维生素,是女人们必须的营养,如果你想要抗老美容的话,建议跟着小编一起往下瞧一瞧。

哪些维生素女人要合理补充 女人如何补充维生素C 不同人群怎么补充维生素

  这5种维生素女人要合理补充

  1、维生素A

  此种营养具有一定的抗氧化功效,补充它有助缓解因为阳光暴晒而引起的红肿问题,帮助延缓皮肤衰老。同时它还能调节皮肤表层细胞的分化,从而促使细胞新陈代谢速度加快防止表皮的保护受到细菌的侵害。

  如果你的脸上出现了斑点、粉刺、暗疮的话,就可以使用维生素A,将其涂抹在问题处,能够帮助皮肤生成新细胞,从而让皮肤变得更加柔软,还能够防止皮肤出现干燥、皲裂的问题。其中,富含维生素A的食物可多了,比如说蔬菜有南瓜、菠菜、青椒等;比如说水果有雪梨、甜瓜、龙眼等;比如说动物性食物有牛肉、羊肉、猪肉等等。

  2、维生素C

  这种营养素很多女人都知道它能够美白,但其实其最大的功效是抗氧化,支撑胶原蛋白的合成。当人体缺乏维生素C的时候,胶原蛋白是无法正常合成的,因此,很容易造成细胞连接障碍,慢慢皮肤弹性会变得越来越差。

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  此外,小编提醒,维生素C可是高效的抗氧化剂,补充它能够增强皮肤的抵抗力,有助改善因为氧化所引起的皮肤问题。总而言之,想要保持皮肤的弹性,同时改善皮肤问题的话,建议要补充维生素C,比如说多吃橙子、橘子、柠檬等等。

  3、维生素D

  维生素D可重要了,如果身体缺乏这种元素的话,很容易引起肥胖症的。因为这种元素能够制造出瘦素,帮助控制人的食欲,让人摄入食物之后,产生饱腹感,从而停止进食。避免出现大量进食的情况,一旦吃得停不下来,或者说每次吃很多的话,就会营养过剩,进而长出大量的赘肉,从而让人发胖。

  所以说,想要减肥瘦身的话,想要通过控制饮食来达到目的的话,请务必补充一些维生素D。其中,深海鱼、虾蟹、蛋黄、肉类食品中含有一定量的维生素D,记得要常吃。

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  不同人群应该怎么补充维生素

  1、熬夜一族

  熬夜一族可多了,比如说为了写计划书,方案等加班通宵。比如说为了吃喝玩乐,一群人泡吧唱K到天亮等等。整天熬夜可是会直接危害肝脏的,为了健康着想必须要补充营养,改善熬夜带来的副作用。

  比如说应该补充维生素A,因为经常熬夜的人,要比只在白天工作的人,更消耗体力。而维生素A可以调节视网膜,防止视觉疲劳。比如说补充维生素B,因为熬夜的人,最容易出现维生素B族缺乏的情况。

  2、刷屏族

  这一类人整天都玩手机、或者说长时间看电脑,接触电子产品的时间特别长。建议这类人要及时补充维生素A,因为连续看电脑三个小时以上,就会导致视神经细胞缺乏营养,而维生素A与视网膜的感光是直接相相关的,所以说,要记得多补充一些。

(责任编辑:张淑兰)

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