经期保健要多管齐下 这些技巧让女人远离经期不适

热门文章排行榜 >>2021-03-16 09:57来源:99健康网
导语

每个女人在每个月的那几天都会有不适出现,让女人整日不自在,那么对于这样的不适我们应该如何缓解呢?

  女人基本上每个月都会有几天不舒服的日子,也就是人们常说的经期。处于经期的女人们,阴道会有经血排出,所以整个人比较虚弱,而且情绪也比较暴躁。如果有不适出现的话,整个人会变得更加暴躁。这样子对健康是不利的,建议女人们要做好经期保健工作,让自己来月经的时候,轻轻松松,一点痛苦都没有。

女人经期该如何保健身体 如何缓解经期不适 经期吃什么能缓解经期不适

  女人经期该如何保健身体

  一、适当运动

  经期的时候适量运动是有好处的,比如说运动可以促进盆腔肌肉收缩和扩张,能够促进经血排出,缓解痛经、小腹下坠等不适。比如说运动可以舒缓情绪,经期的时候女人会变得比较紧张,身体处于过激的状态。如果不及时调节情绪,很容易导致内分泌失调,进而造成月经紊乱,适当运动,能够放松身心。

  注意女人经期运动要选择合适的锻炼方式,避免剧烈运动,比如说跳高、跳远、踢球等运动不能做。另外,一些主要是腹部用力的运动也不能做,如俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐等,这些运动很容易导致经血倒流,情况严重还可能导致子宫异位。

  注意经期运动是为了放松身体,所以要放慢自己的运动速度。再者经期的时候,女人们的身体比较虚弱,所以要控制运动量,当身体微微出汗了,就差不多可以停止运动,做一些拉伸运动,帮助放松肌肉就好了。

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  二、吃对食物

  经期的时候,需要注意饮食,因为经期是比较特殊的阶段,乱吃东西可能会加重痛经,延长经期,导致各种月经问题出现。为了健康着想,必须要选择合适的食物,为身体补充营养物质,改善身体不适的问题。

  建议经期的时候要适当吃些榴莲,这种水果具有活血散寒的作用,很适合寒性体质的女人们吃。因为这种女人很容易痛经,适当吃榴莲能够快速提升体温,有效改善腹部寒凉问题,帮助缓解疼痛。

  另外,寒性体质的女人,还可以吃些红糖,用它煮汤饮用。因为温热的红糖水不仅能够为女人提供能量,还可以温暖女人的身体,促进经血排出,进而缓解痛经。

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  三、认真护肤

  皮肤也是身体的一部分,皮肤好才能让女人看起来有好气色,看起来年轻好几岁。很多女人来月经的时候,脸上容易长痘痘,皮肤也会变得比较油腻。皮肤也会失去光泽,看起来整个人非常憔悴。为此,建议女人们要认真护肤,让自己的皮肤变得嫩滑有光泽。

  为了保养皮肤,建议处于经期的女人,要重视皮肤地清洁工作。因为经期的时候,皮肤分泌的油脂比较多,如果有化妆的话,很容易堵塞毛孔,让痘痘变多,甚至长出痤疮。建议洗脸的时候,要使用具有控油效果的洗面奶,以便彻底清洁皮肤,让皮肤保持干爽。

  女人经期保养皮肤,除了要重视清洁之外,还应该涂抹一些比较滋润的护肤品。因为经期的时候,皮肤的新陈代谢比较旺盛,涂抹滋润的护肤品,能够让皮肤更好地吸收养分,帮助滋养和修复受损的皮肤。所以说,女人们来月经的时候,不能光顾着化妆打扮,洗完脸之后,要记得及时涂抹护肤品。

(责任编辑:吴燕平)

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