孕期总觉得累该怎么缓解 日常注意这几点

热门文章排行榜 >>2021-03-17 10:22来源:99健康网
导语

怀孕了对于想要孩子的女人来说,这是一个天大的惊喜。一旦怀孕之后,总是精心地养身体,生怕有一丝的问题,会影响身体健康,影响胎儿的发育。

  怀孕可是很辛苦的,因为随着时间的增加,肚子会越来越大。身体也会越来越笨重,孕妇也时常觉得累。孕期疲劳让女人们很难受,建议花点时间来看一看,帮助自己想尽方法改善疲劳。

为什么孕期总觉得累 孕期累应该如何缓解 如何缓解孕期累

  孕期总觉得累该怎么缓解

  1、散步

  一些孕妇每天都习惯坐在家里,或者说躺在沙发上看电视,吃零食。平日里运动的时间非常少,因为担心运动会流产。但其实适当的运动,是有助孕妇自身和胎儿健康的。

  孕妇总觉得累,总想睡觉的话,建议出门散散步,能够帮助自己减缓压力,让人心情愉快,充满活力。所以说,晚饭后,不妨和老公一起出门走一走。

  2、调整作息时间

  孕妇感到严重疲劳的话,如果还在上班,要减少工作量,同时缩短工作时间,因为工作压力,会导致身心疲惫,让孕妇感到更累。

  建议中午的时候,要花半个小时到一个小时的时间午休,下午才能有精力工作,避免下午昏昏欲睡。傍晚下班后回家,不要忙着做家务,不妨去床上休息休息。通过补觉,来改善疲劳感。

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  3、放松心情

  不少孕妇每天都担惊受怕的,因为担心孩子的健康,害怕孩子保不住,尤其是出现了好几次流产问题的孕妇。整天担心害怕,会让自己陷入紧张状态,一个人长期保持紧张,很容易产生疲劳感。

  对此,建议孕妇们要放松心情,平日里学会自我调节,比如说找他人倾诉,多和生了孩子的闺蜜聊天,有不懂的可以咨询她们的意见。比如说出门走走,多看看风景,呼吸新鲜的空气,有助放松身心。

  孕期疲劳的食疗方

  1、虫草水鱼汤

  准备好1只水鱼,150g猪瘦肉,20g虫草花,20g火腿,10个去核的红枣。然后将水鱼宰杀,清洗干净之后放入开水中煮5分钟,将水鱼处理干净,处理好之后,放在一旁沥干。之后将猪瘦肉洗净切成块备用,同时将剩余的材料洗净备用。接着洗锅烧干,加入食用油烧热,倒入水鱼爆炒。再倒入清水和剩余的材料,开大火煮开。水沸以后转为小火,再加入适量的生姜片、料酒,慢慢炖煮至肉熟就可以了。

  这款汤具有消除疲劳,增强体力的作用,容易累的孕妇,可以多吃一些。

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  2、山药枸杞鸡汤

  准备好2根新鲜山药,半只乌鸡,1小把枸杞。然后将乌鸡洗净切成小块,再放入锅中加冷水用大火煮沸,等水沸腾以后捞出来用流水冲洗,洗好了以后放入锅中备用。再者将山药削皮洗净,再切成段放入锅中。接着将枸杞洗净了放入锅中,最后加入清水直接开火炖煮,直至鸡肉熟了就可以加盐调味食用了。

  这款汤有助调理身体疲乏无力的问题,孕期总觉得累的孕妇,可以多喝一些。而且这款汤很滋补,有助孕妇补充营养。

  孕妇总感觉到累,疲劳感十分严重的话,平日里要注意饮食,建议多吃新鲜的蔬果,因为蔬果中含有大量的维生素B,这种维生素成分能够很好地消除疲劳感。

(责任编辑:吴燕平)

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