少女吃什么食物好 青春期饮食要点有哪些

热门文章排行榜 >>2021-03-18 10:11来源:99健康网
导语

青春期的少女在饮食上是很需要注意的,健康饮食才能带来好的身体,那么,少女在饮食上到底需要注意什么呢?

  少女正处于青春期发育阶段,做好保健措施,才能好好发育,让身体强壮,增强身体素质。正值长身体的阶段,少女一定要及时为身体补充营养,所以少女不能为了减肥而节食。这里推荐几个青春期饮食要点,想要健康成长的少女们,快花点时间来看。

青春期饮食要点有哪些 少女吃什么食物好 少女吃酸奶有什么好处

  青春期饮食要点有哪些

  1、多种食物混着吃

  一些少女比较挑食,平日里就只吃自己爱吃的那几种食物,不爱吃的碰都不碰。这种习惯是不好的,想要身体良好发育,需要为身体补充足够的营养。想要身体营养充足,就需要多种食物混着吃。

  比如说要及时补充蛋白质,因为优质蛋白质是让少女长高的营养之一。为了长大后身材高挑一些,建议要多吃奶制品、鱼肉、蛋类、大豆等食物。想要获得足够的营养,建议将大豆、面类、米混着一起吃,提升食物的营养价值。

  2、早餐要吃好

  早餐是一天中最开始的一餐,经过了一晚上的消化,腹中早就没有食物了,晚餐吃的食物中,养分早就被身体吸收利用了。早起后独立空空的,很多人起床动作比较大的话,就会感到头晕。这是因为早起没有吃东西,血糖比较低的原因。

  再加上少女阶段要读书学习,需要消耗很多的能量,如果不吃早餐,那么上课的时候,往往注意力不集中,影响学习效率。所以说,早餐一定要吃,而且要吃好。

  建议家里人要给孩子煮粥食用,比如说山药瘦肉粥,小米红枣粥等。或者说全面面包,1个水煮蛋,1瓶牛奶。尽量避开油条、油饼等油腻的早餐,还要避开吃杂粮煎饼、手抓饼等火气上的食物。而且这些食物没有什么营养价值,虽然好吃但是不利于健康,也应该忌口。

青春期饮食要点有哪些 少女吃什么食物好 少女吃酸奶有什么好处

  少女吃什么食物好

  1、酸奶

  酸奶中含有不少能够为自身肠道吸收的活性因子,可以让少女降低患上肠胃疾病的可能性。同时,其还含有钙离子,适当食用能够有效促进骨骼发育,很适合正在发育阶段的少女,帮助她们长高。

  2、猪肝

  少女早上的时候,不妨喝些猪肝汤,因为猪肝中含有铁元素,有助生成血液,改善贫血问题。经常喝猪肝汤,还能够增强免疫力,促进智力发育,让少女们变得更加聪明。

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  3、木瓜

  处于青春期的时候,少女正处于发育阶段,胸部也会慢慢开始隆起。小编提醒,为了降低胸部发育不良的可能性,少女们日常要适当吃些木瓜。而且木瓜中的营养物质,能够消除体内多余的脂肪,过度肥胖的少女,可以吃木瓜帮助自己减肥,让自己恢复健康体重。

  4、坚果

  少女还处于未成年状态,有时候就像个小孩子,平日里特别爱吃零食。建议少女们平日里要多吃坚果,因为坚果中含有不饱和脂肪酸,有助少女生长发育,而且热量低多吃也会不发胖。

  建议平日里爱吃零食的人,可以把坚果当零食吃。比如说开心果、碧根果、甜杏仁、核桃、板栗等,这几种食物都非常不错,可以常吃。

  想要身体健康,健康生长发育,请少女们要注意饮食,以上饮食要点要记住,同时还要记住甜食、奶茶等要少碰,这些食物糖分特别高,经常进食容易让身体发胖。

(责任编辑:吴燕平)

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