发质不好，就容易掉头发，头发也会变得越来越脆弱。不想变成秃顶，或者头发越来越少，就一定要认真保护头发。平日里女人的一些行为，会对头发造成损伤，不及时纠正发质就会越来越差。所以说，要认真护发。
哪些原因导致女人发质越来越差
1、用错了洗发水
不同的人发质是不同的，有的人头发偏干，有的人则头发偏油。不同的发质要选择对应的洗发水清洗才行，如果用错了洗发水，则容易损伤和头皮和头发，从而导致脱发、发质变差等问题。
比如说有些人属于敏感性头皮，就不能使用碱性洗发时，不然很容易刺激头皮，长期使用则容易导致脱发。建议这类人要选择成分温和的洗发水，这样做对头皮的伤害才会降低，同时头发出油的问题也会减轻许多。
2、吃太多红肉
红肉是要吃的，有助身体补充适量的脂肪和蛋白质。但是注意千万不能吃太多，要适量地吃。因为红肉吃太多，会增加血管的压力，不利于身体血液循环，最终则容易影响头发生长，出现脱发问题。
因此，建议女人们平日里吃猪肉、牛肉、羊肉等肉类的食物，要注意进食量。千万不能光吃肉配饭，一点蔬菜都不吃。这样做容易导致肉食摄入量超标，对头发健康不利。
3、扎头发扎太紧了
一些女人喜欢扎高马尾或者说丸子头，为了避免头发松散开来，女人们会把头发扎得很紧。这样做很容易拉扯头皮，长时间如此非常容易出现牵引性脱发。所以，平日里喜欢扎这些发型的女人，发际线会越来越高，也比较容易出现脱发问题。
面对这种情况，需要时常更换发型。可以选择编发，长头发放下来，编一些小辫子，也非常好看的。除了发型之后，分头发也要时常变换，比如说三七分，或者中分，又或者将头发全部梳起来等等。这样才能避免分缝的地方，头发越来越稀疏。
4、缺乏营养
头发的生长需要营养支撑，如果营养摄入不足，则容易出现脱发、发质变差等问题。所以说，平日里要及时给身体补充营养物质。
比如说多吃新鲜莴苣、黑芝麻等，有助补充维生素E，帮助抵抗毛发老化。比如说多吃牡蛎、海带等，能够补充碘元素，让头发更有光泽。比如说多吃菠菜、黑豆等，为身体补充铁质，改善脱发问题。
日常如何养护头发
1、及时洗头
平日里要经常清洗头发，因为头皮会分泌油脂和污垢，会导致头发上堆积大量的污垢。不及时清洗，将会影响头发生长，导致头发生长环境被破坏。所以说，最好隔一天清洗一次头发，不能长时间不洗头。
2、补充营养
想要头发健康生长，需要摄入足够的营养物质，所以说，要按时吃早餐，这是因为早餐是促进头发生长的动力。其中，鸡蛋、鱼肉、奶酪、鸡肉等，很时候当早餐吃。
另外，还可以多吃一些有助激活毛囊，促进生发的食物，比如说坚果、绿色蔬菜、豆类、三文鱼等。总之，为了头发健康，一定要合理进食，为身体补充营养。
（责任编辑：廖露）
