女人们快要绝经的时候，不仅仅是月经量不断减少，甚至不来。而且各大器官也会快速老化，卵巢是人体重要的器官之一，一旦开始老化了，分泌的雌激素量就会减少，从而导致皮肤暗淡，显得非常粗糙。为了健康和拥有好皮肤，一定要想法子维持雌激素平衡。至于什么法子好，就跟着小编一起来看。
女人该如何维持雌激素平衡
1、坚持母乳喂养
女人们生完小孩之后，如果有奶水的话，一定要坚持母乳喂养。因为这样做可以有效抑制排卵，这个时候不排卵对卵巢是一种保护。卵巢可是分泌雌激素的器官，保护卵巢对维持雌激素平衡有很大的作用。所以说，有奶水的女人，一定要母乳喂养宝宝，不能因为担心疼痛，或者说乳房下垂，而不给宝宝喂奶。
2、多喝水
人体需要充足的水分，平日里多喝水，才能让新陈代谢变好，同时将毒素排出体外。日常的时候，多喝点水还能够为人体补充雌激素，从而维持体内平衡。
3、每天喝杯豆浆
豆浆是用豆类制作而成的，比如说黄豆、黑豆、红豆等，这些豆类中含有异黄酮，这种成分作用于雌激素类似。当人体内的雌激素不足时，吃它可以补充雌激素，从而帮助维持体内平衡。进入35岁之后，体内雌激素会下降得特别快，建议每天喝杯豆浆，帮助身体补充雌激素。
4、规律作息
熬夜是不好的，经常熬夜很容易造成内分泌问题，而雌激素水平下降很容易影响内分泌。所以说，想要维持雌激素水平稳定，需要规律作息，也就是要养成早睡的习惯。每天确保自己在23点之前进入睡眠状态，如果睡不着可以喝些蜂蜜水或者说热牛奶，促进睡眠。
雌激素不足有什么表现
1、局部肥胖
女人体内的雌激素不足，会导致身体的代谢功能紊乱，从而影响体内的废物排出，进而导致脂肪堆积，诱发局部肥胖问题。所以说，进入中年之后，女人雌激素下降之后，她们发胖的速度越来越快。
2、痛经严重
不少女人来月经的时候，会出现痛经问题，这其实与雌激素分泌减少有一定的关系。所以说，当痛经严重的时候，不妨去医院检查一下雌激素，看看是否因为它引起的。
3、皮肤变差
雌激素水平不稳定，会影响内分泌，从而导致新陈代谢出现问题。进而导致大量的废物堆积在皮肤上面，将会阻碍皮肤表层的血液循环，最终导致皮肤长痘，而且皮肤也会变得越来越干燥。所以说，女人们发现自己皮肤变差了，可能与雌激素有关。
吃什么有助补充雌激素
1、大豆
大豆中不仅含有非常多的异黄酮，还有维生素B6，这些营养成分能够维持雌激素平衡。为了补充雌激素，可以每天坚持喝杯豆浆，或者说吃豆腐菜。
2、蜂王浆
雌激素不足的女人们，平日里可以适当吃些蜂王浆，这种食物含有少量的雌激素，能够弥补雌激素的不足。而且这种食物还含有氨基酸、微量元素等物质，吃了能够能够很好地为身体补充养分。
（责任编辑：吴燕平）
