肾虚可不是小问题，长期不治疗会不断透支身体健康，导致身体越来越差。建议要了解肾虚的表现，一旦发现身体有变化，女人们就要提前做好保健措施，做好调理的肾虚的好方法。
女人肾虚有什么表现
1、头发变少
中国医学认为“肾主水，其华在发”。这句话的意思是，可以通过观察头发，来了解肾脏的功能好坏。如果头发柔韧而且有光泽，则说明肾脏很健康。相反，如果头发非常容易断裂，干枯得像树枝一样，一点光泽都没有，脱发很严重，则说明存在肾虚问题，需要尽早调理。
2、黑眼圈严重
祖国医学理论认为，五色与五脏相对应，其中黑色对应肾脏。加上肾脏主水，如果出现肾虚问题，则会影响人体代谢水分，导致水肿问题出现。而且眼睑部位更容易堆积水分，形成黑眼圈。所以说，黑眼圈是肾虚的表现之一。
3、经常失眠
患有肾虚的人很容易失眠，因为肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。其中，肾阴虚的患者们容易被虚火干扰，让患者变得越来越烦躁。每天晚上睡觉之前，心情处于烦躁状态，很难安然入睡。反而容易辗转反侧，时常睡不着。
肾阴虚如何调理
1、多吃黑色食物
肾阴虚的患者，平日里要多吃些偏热性或者中性的黑色食物。比如说黑芝麻、黑豆、黑米等，日常用它们加水熬粥食用，有助改善肾阴虚的问题。
2、控制情绪
肾阴虚患者因为体内火旺，而容易出现心烦意乱的表现。为了改善阴虚问题，建议要控制情绪，让自己保持冷静状态，慢慢养好精神。这就要求肾阴虚患者们，平日里要多听平静的音乐，幽默搞笑的电影等。
3、清淡饮食
女人患有肾阴虚的话，要坚持吃清淡的饮食。因为阴虚患者需要滋阴潜阳，比如说多吃鱼肉、芝麻、蜂蜜等清淡类的食物。同时，为了避免肾阴虚问题加重，需要忌口辣椒、生姜、大蒜、韭菜等辛味刺激的食物。
肾阳虚如何调理
1、多吃壮阳的食物
女人出现肾阳虚问题之后，要多吃一些壮阳的食物，通过饮食的方法为身体补充阳气。其中，目前正是夏季，是壮阳的好时机，建议女人们吃些羊肉附子汤或者附子粥，适当进食以壮人体之阳。
2、坚持运动
女人患有肾阳虚问题时，需要坚持运动，因为俗话说“动则生阳”。肾阳虚患者，应该坚持每天运动至少半个小时，而且最好是在阳光下运动，更有助为身体补充阳气。
3、药物养生
肾阳虚的患者，可以选用补阳祛寒的药物，与食材炖汤食用。比如说冬虫夏草、鹿茸、杜仲、仙茅等，这些中药材补阳祛寒效果特别好。日常适当进食汤水，还可以起到温养肝肾的作用。
如果想要选择中成药改善肾阳虚的问题，建议要咨询医生之后，让医生开单子拿药。千万不要自己私自去药店购买，因为自己不了解病情，胡乱买药吃只会加重病情，导致身体越来越差。
（责任编辑：吴燕平）
