听说最近揉腹火了？①按摩心窝；②指揉腹中；③掌揉腹外；④直推腹部；⑤团揉脐周；⑥盘坐摇转。结合临床实际，根据历代揉腹养生法总结“揉腹六式”，有助清理身体垃圾、保持身体健康，试试看！
揉腹是一种古老而有效的中医保健方法，在中医理论中被认为可以促进气血运行、调理内脏功能。通过揉腹可以达到舒缓腹部不适、促进消化、改善肠道功能等益处。本文将介绍揉腹的好处，帮助读者了解并有效运用这种简便的自我保健方法。
一、促进消化功能：
揉腹可以刺激腹部的消化器官，如胃、肠道和脾脏，增加血液循环和神经传导，促进消化液的分泌。这有助于改善食物的消化吸收，减少消化不良、胀气和便秘等问题。
二、缓解腹部不适：
通过揉腹，可以缓解腹部的不适感，如腹胀、腹痛和胃灼热等症状。揉腹可以促进气血的流动，舒缓腹部的紧张和不适感，使整个腹部区域得到放松和舒展。
三、调理内脏功能：
腹部是人体内脏器官的集中区域，揉腹可以通过刺激穴位和经络，调理脏腑功能。根据中医理论，不同的腹部穴位对应着不同的脏腑，通过揉按相应穴位，可以促进脏腑的平衡与健康。
四、舒缓经前期不适：
对于女性而言，经前期常伴有腹痛、腰酸、情绪波动等不适症状。揉腹可以缓解经前期的不适感，促进血液循环和淋巴流动，舒缓腹部肌肉的紧张，减轻痛经和其他不适症状。
五、促进身心放松：
揉腹过程中的按摩和温热刺激可以促进神经系统的放松反应，降低身心的紧张和焦虑。这有助于提升心理健康，改善睡眠质量，增加身体的舒适感和放松感。
注意事项：
揉腹时要用温和而适度的力量，避免过度按摩或过度用力，以免引发不适或损伤。
避开特殊时期：
孕妇、经期女性以及患有严重腹部疾病的人，应避免揉腹或在专业指导下进行。
合理的时间选择：
一般来说，揉腹最好在饭后1小时左右进行，避免在饭前或饭后过短时间内进行，以免影响消化功能。
揉腹作为一种简单有效的中医保健方法，具有促进消化功能、缓解腹部不适、调理内脏功能、舒缓经前期不适和促进身心放松等多种好处。然而，在揉腹过程中需要注意使用适度的力量、避开特殊时期，并在合适的时间选择下进行。如果您有特殊的健康问题或病症，建议咨询中医师或其他专业医生的指导，以确保揉腹的安全和有效。希望通过揉腹，您可以享受到健康和舒适的身体状态。
（责任编辑：王少华）
