我国传统中医理论素来有“顺时而养”的说法，不同季节的温湿度、人体的代谢状态都有明显差异，适合喝的茶类也完全不同。本文结合公立三甲医院中医专家的指导建议，整理了四季适配的养生茶饮方案，还有大众常见的喝茶疑问解答，帮大家选对适合自己的养生茶。
春季养生喝什么茶能疏肝解郁？
春季适合喝性味平和的花茶类:春季肝气旺盛，很多人容易出现情绪烦躁、胸肋胀痛、睡眠质量下降的情况，此时适合喝性味偏平和、有疏解理气作用的花茶类。常见的比如茉莉花茶，中档的散装茉莉花茶价格大概在80-150元/斤，日常冲泡每次取3-5g即可，能起到理气安神、舒缓情绪的作用，也可以搭配少量枸杞一起冲泡，口感更温润。
春季喝茶的禁忌事项:春季要尽量少喝性寒的绿茶或者苦涩味过重的陈茶，本身脾胃虚弱的人群喝了很容易出现腹痛、腹泻的问题。另外如果本身有花粉过敏的情况，喝花茶前可以先少量尝试，没有不适再长期饮用，出现过敏症状要及时到公立医院皮肤科就诊，不要自行服用抗过敏药物。
夏季养生喝什么茶能清热消暑？
夏季优先选清热利尿的绿茶、凉茶类:夏季气温高，人体出汗多代谢快，很容易出现上火、口干舌燥、小便短黄的问题，此时适合喝性寒、有清热利尿作用的茶饮。普通的散装杭白菊价格在50-80元/斤，搭配10-20元/斤的枸杞冲泡，既能清热消暑，还能缓解长时间看电子屏幕带来的眼睛干涩问题，适合上班族日常饮用。
夏季喝茶的注意事项:夏季不要喝刚从冰箱拿出来的冰茶，温度过低的茶饮会刺激肠胃黏膜，本身有慢性胃炎的人群很容易诱发胃痛。另外不要喝隔夜的茶，夏季温度高茶水很容易滋生细菌，喝了可能引发肠胃炎症，出现腹痛、腹泻等不适要及时到当地公立综合医院消化科就诊。
秋季养生喝什么茶能润肺降燥？
秋季适合喝温润的乌龙茶、润喉茶:秋季气候干燥，人体很容易出现咽喉干痒、咳嗽、皮肤干燥的问题，此时适合喝性味温润、不寒不热的乌龙茶。中档的安溪铁观音散装价格在120-300元/斤，日常冲泡每次取7g左右，能起到生津润燥、消除体内积热的作用，对缓解秋燥带来的不适有很好的效果。
秋季可搭配食材煮茶提升调理效果:如果本身容易咳嗽的话，还可以用雪梨、百合、陈皮搭配煮茶，干百合的价格大概在30-60元/斤，陈皮根据年份不同价格在50-200元/斤不等，煮出来的茶饮有很好的润肺止咳作用，适合有慢性咽炎的人群秋季饮用。
秋季喝茶的禁忌:秋季要少喝过于浓烈的红茶，热性太高的茶很容易加重秋燥的问题，出现口腔溃疡、便秘等不适症状。本身有糖尿病的人群煮茶时不要额外添加冰糖、蜂蜜，避免血糖升高，如果不确定自己适合喝什么茶，可以到公立中医院的内科咨询医生的建议。
冬季养生喝什么茶能暖胃驱寒？
冬季适合喝性温的红茶、熟普洱茶:冬季气温低，人体新陈代谢速度减慢，容易出现手脚冰凉、肠胃寒凉、消化不良的问题，此时适合喝性温的红茶、熟普这类发酵茶。中档的祁门红茶散装价格在100-260元/斤，3年陈的熟普价格在150-400元/斤，饮用后能起到暖胃驱寒、促进消化的作用，也能帮助缓解冬季吃过多油腻食物带来的肠胃负担。
冬季喝温补类茶饮的注意事项:本身有上火症状、比如牙龈肿痛、咽喉疼痛的人群，冬季不要喝太多热性的红茶，容易加重上火的问题。另外不要空腹喝浓度过高的发酵茶，避免出现茶醉、头晕的情况，出现不适可以先吃点甜食缓解，症状没有好转要及时到公立医院就诊。
不同体质人群喝茶要怎么调整？
虚寒体质人群的喝茶建议:平时手脚冰凉、容易腹泻、怕冷的虚寒体质人群，一年四季都要少喝性寒的绿茶、菊花茶，尽量选择性温的发酵茶类。如果想要喝花茶的话，可以搭配少量的枸杞、红枣一起冲泡，中和花茶的寒性，避免刺激肠胃。
燥热体质人群的喝茶建议:平时容易上火、便秘、口干舌燥、怕热的燥热体质人群，要少喝性温的红茶、熟普，春夏季节可以多喝绿茶、菊花茶，秋冬季节可以选择中性的乌龙茶。如果本身有痛风的问题，要尽量少喝浓茶，避免尿酸升高诱发痛风发作。
常见养生喝茶疑问解答（FAQ）
1、每天喝多少茶最合适？:根据中国营养学会发布的居民膳食指南建议，健康成年人每天喝茶的干茶量控制在5-12g最合适，分3-4次冲泡即可，喝太多会影响睡眠和铁元素的吸收，本身有缺铁性贫血的人群要尽量少喝茶。
2、隔夜茶到底能不能喝？:如果是常温下放置超过12小时的茶，不管什么季节都不建议喝，尤其是夏季温度高，茶水很容易变质滋生细菌，喝了容易引发肠胃不适。如果是放在冰箱密封保存的隔夜茶，没有出现变味的情况是可以喝的，但是也要尽量喝新鲜冲泡的茶。
3、喝茶能减肥吗？:喝茶只能起到辅助促进代谢的作用，不能直接达到减肥的效果，想要减肥还是要搭配合理的饮食控制和运动。市面上宣传的“特效减肥茶”大多添加了泻药成分，长期喝会损伤肠胃功能，不建议购买。
4、孕妇能不能喝茶？:孕妇可以少量喝淡茶，但是不要喝浓茶，也不要喝太多，浓茶里的咖啡因会影响胎儿的发育。如果本身有妊娠高血压、妊娠糖尿病的孕妇，建议咨询自己的产科医生后再决定要不要喝茶，就诊优先选择公立妇产医院。
5、吃药的时候能不能喝茶？:吃药的时候不建议用茶水送服，茶水里的鞣酸会和药物成分发生反应，影响药效，建议用温白开送服药物。吃完药2-3小时后再喝茶一般不会有影响，具体可以咨询主治医生的意见。
6、茶越贵养生效果越好吗？:茶的价格和口感、产量、产地、工艺有关，和养生效果没有直接关系，只要是符合食品安全标准的合格茶叶，都能起到对应的调理作用，不用盲目追求高价的名茶，适合自己体质的茶才是最好的。
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