不少人秋冬还习惯喝寒凉的绿茶、冰饮，反而容易加重脾胃虚寒、腹泻等问题，选对温润茶饮既能补充秋冬身体缺失的水分，还能针对性调理不适。本文除了茶饮推荐外，还整理了大众最关心的6个秋冬喝茶常见问题，帮大家避开养生误区，喝得更安心更健康。
秋冬喝养生茶的核心原则是什么？
优先选温润不刺激的茶性:北京协和医院临床营养科副主任陈伟表示，秋冬人体阳气收敛，脾胃运化能力相较于春夏会有所下降，因此茶饮优先选择温性、平性的种类，避免长期喝性寒的绿茶、生普，以免加重脾胃负担，尤其是本身就有手脚冰凉、吃凉食容易腹泻的人群，更要注意规避寒性茶饮。
优先适配自身的不适症状:选茶饮不要盲目跟风网红款，要根据自己的实际症状选择，比如秋冬经常咽干咳嗽的人群可以侧重选有润肺功效的茶饮，经常手脚冰凉、怕冷的人群可以侧重选有温阳驱寒功效的茶饮，经常消化不良、腹胀的人群可以侧重选有健脾养胃功效的茶饮。
秋冬咽干咳嗽喝什么茶最适合？
陈皮雪梨百合茶:这款茶饮是北京中医医院官方推荐的秋冬润肺茶饮，食材包括3g陈皮、10g干百合、1/4个去皮切块的雪梨，加500ml温水冲泡10分钟即可饮用，不用额外放糖，本身就有淡淡的清甜口感，3g干陈皮的市场价约0.5元，10g干百合市场价约1.2元，整体成本不到2元，性价比很高。
适用人群与注意事项:这款茶属于平性茶饮，除了糖尿病患者需要少放或不放雪梨之外，大部分人群都可以喝，每天喝1-2杯即可，能有效缓解秋冬燥邪引起的咽干、咽痒、干咳无痰等不适，本身有风寒感冒、咳白痰的人群可以把雪梨换成金橘，止咳效果更好。
秋冬手脚冰凉怕冷喝什么茶好？
生姜红枣桂圆茶:这款是温阳驱寒的经典茶饮，食材包括2片生姜、2颗去核红枣、3颗去壳桂圆，加500ml沸水焖泡15分钟即可饮用，食材成本约1.8元，喝起来有淡淡的姜香和甜味，不用放糖也很好喝。
饮用注意事项:北京中医医院脾胃科主任医师张声生表示，这款茶属于温性茶饮，适合秋冬怕冷、手脚冰凉、经期小腹冷痛的女性饮用，每天上午喝1杯效果最好，下午3点之后尽量不要喝，以免生姜的刺激性影响睡眠质量。
禁忌人群:本身有上火症状、口腔溃疡、大便干结、平时怕热的人群不适合喝这款茶，否则会加重上火的问题，本身有糖尿病的人群可以去掉桂圆，只喝生姜红枣茶即可，避免血糖升高。
秋冬脾胃弱消化不良喝什么茶？
大麦山楂陈皮茶:这款是健脾养胃的平性茶饮，食材包括5g熟大麦、3g干山楂、2g陈皮，加500ml沸水冲泡10分钟即可饮用，喝起来有麦香和淡淡的酸味，食材成本约1元，非常适合秋冬经常吃火锅、吃油腻食物后饮用。
功效与适用人群:熟大麦有健脾消食的功效，山楂能帮助化解油腻、促进消化，陈皮能理气健脾，三者搭配适合秋冬经常腹胀、消化不良、食欲差的人群饮用，不管是大人还是小孩都可以适量喝，没有额外的刺激性。
注意事项:本身有胃酸过多、胃溃疡的人群要少喝这款茶，山楂的酸性可能会刺激胃酸分泌，加重胃部不适，空腹状态下也尽量不要喝，饭后半小时喝效果最好。
秋冬经常熬夜口干舌燥喝什么茶？
枸杞菊花麦冬茶:这款是滋阴润燥的平性茶饮，食材包括5g枸杞、3g杭白菊、3g麦冬，加500ml温水冲泡即可，食材成本约1.5元，喝起来有菊花的清香和淡淡的甜味，非常适合经常熬夜、用眼多、口干舌燥的人群饮用。
功效说明:枸杞能补肝肾，杭白菊能清肝火、明目，麦冬能滋阴润燥，三者搭配能缓解秋冬熬夜引起的眼睛干涩、口干舌燥、牙龈肿痛等不适，北京同仁医院眼科官方也推荐经常用眼的上班族秋冬可以常备这款茶饮。
秋冬喝养生茶有哪些常见的误区？
误区一：茶饮越浓效果越好:很多人觉得养生茶泡得越浓功效越好，其实不然，浓茶里的茶碱、鞣酸含量很高，会刺激胃黏膜，还会影响铁元素的吸收，长期喝浓茶反而会引起胃部不适、缺铁性贫血等问题，养生茶尽量泡得清淡为宜，每款茶饮的食材总重量不要超过15g。
误区二：所有人都适合喝同款养生茶:不同人的体质不同，适合的茶饮也不一样，比如温性的生姜红枣茶适合虚寒体质的人喝，湿热体质的人喝了反而会加重上火，大家选茶饮之前可以先到公立中医院的治未病科做体质辨识，费用约30-50元，明确自己的体质后再选对应的茶饮效果更好。
误区三：喝养生茶可以替代吃药:养生茶只有辅助调理的作用，不能替代药物治疗，如果本身有明确的疾病，比如高血压、糖尿病、慢性胃炎等，一定要遵医嘱按时吃药，不要擅自停药用养生茶替代，否则会延误病情。
秋冬喝养生茶的常见疑问都有哪些？
秋冬可以喝绿茶吗？:如果本身是湿热体质，平时怕热、经常口干口苦、大便干结，秋冬可以少量喝淡绿茶，每周喝2-3次即可，不要长期大量喝，虚寒体质的人群秋冬尽量不要喝绿茶，以免加重脾胃虚寒的问题。
养生茶可以反复冲泡吗？:一般的养生茶冲泡2-3次即可，反复冲泡太多次不仅没有营养，还可能会泡出食材里的杂质，建议每次冲泡的时间不要超过30分钟，当天泡的茶当天喝完，不要喝隔夜的养生茶。
孕妇秋冬可以喝养生茶吗？:孕妇喝养生茶之前最好先咨询自己的产检医生，不要擅自喝含有中药材的养生茶，尤其是含有红花、益母草、山楂等成分的茶饮，可能会刺激子宫收缩，影响胎儿健康，孕妇秋冬可以喝温的白开水、淡蜂蜜水最为安全。
秋冬喝养生茶会发胖吗？:只要不放额外的糖、蜂蜜、奶精等添加物，单纯用食材泡的养生茶热量很低，每杯的热量不到10大卡，不会导致发胖，如果加了糖或者蜂蜜，就要注意控制摄入量，每天添加糖的摄入量不要超过25g，以免热量超标。
小孩可以喝秋冬养生茶吗？:3岁以下的小孩肠胃功能还没有发育完善，尽量不要喝养生茶，只喝白开水即可，3岁以上的小孩可以少量喝淡的陈皮雪梨茶、大麦茶，不要喝含有咖啡因、中药材的茶饮，每次的饮用量不要超过100ml。
秋冬每天喝多少养生茶最合适？:健康的成年人每天喝1-2杯养生茶即可，总饮用量不要超过1000ml，剩下的水分补充可以喝温白开水，不要把养生茶当水喝，否则会加重肾脏的代谢负担，反而不利于健康。
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