很多人入秋后还延续夏季喝凉茶、冰饮的习惯，反而会损伤脾胃阳气，加重秋燥不适。北京中医药大学东直门医院中医内科副主任医师张立山提示，秋季茶饮要遵循“润燥、补肺、健脾”的原则，选用当季常见食材制作，操作简单性价比高，普通人群在家就能自行制作饮用。
秋季为什么要特意调整茶饮配方？
秋季身体的特殊生理特点是什么？:入秋后，大气湿度下降，中医所说的“秋燥”会首先侵袭肺部，很多人会出现口干舌燥、干咳无痰、皮肤起皮、大便干结的情况。北京协和医院临床营养科副主任于康教授提到，秋季人体肠胃的抵抗力也会比夏季有所下降，如果还延续夏天喝冰饮、苦寒凉茶的习惯，很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹泻等不适。除此之外，换季期间气温波动大，人体免疫力容易出现波动，普通感冒、过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发病率比其他季节高30%左右，通过茶饮调整能温和补充身体所需的营养物质，提升自身抗病能力，比吃药进补的门槛更低，适合大多数人群。
不同季节的茶饮功效侧重有什么区别？:春季喝的茶侧重疏肝解郁，多选用花茶类；夏季喝的茶侧重清热解暑，多选用苦寒的绿茶、凉茶类；秋季喝的茶侧重润燥补肺，要多选温润、甘平的食材；冬季喝的茶侧重温补驱寒，多选用发酵类的黑茶、红茶。如果季节和茶饮不匹配，不仅起不到养生效果，反而会加重身体负担，比如秋季长期喝夏季的金银花凉茶，会损伤脾胃阳气，导致秋冬季节容易怕冷、消化不良，反而降低身体免疫力，增加患病概率。
适合秋季喝的4款当季茶饮分别是什么？
第一：雪梨麦冬茶:这款茶饮的食材非常常见，雪梨1个（去核切块）、麦冬5g、百合3g、冰糖少量，全部食材洗干净后加500ml温水煮10分钟就可以饮用，单份食材的成本在2元到3元之间，性价比非常高。北京中医药大学东方医院呼吸科主任医师史利卿介绍，雪梨有润肺清燥、止咳化痰的功效，麦冬能滋阴生津，百合可以安神补肺，这款茶饮适合秋季出现咽干、咳嗽、声音嘶哑的人群饮用，糖尿病人群可以去掉冰糖，不会影响功效。
第二：陈皮茯苓茶:食材是陈皮3g、茯苓5g、炒麦芽2g，洗干净后用沸水焖泡15分钟就可以喝，单份成本在1元到1.5元左右，适合日常代水饮用。北京大学人民医院中医科主任医师冯淬灵提示，入秋后很多人会出现食欲下降、腹胀、消化不良的情况，陈皮能理气健脾，茯苓可以利水渗湿，炒麦芽能健脾开胃，这款茶能帮着调理脾胃，为秋冬进补打好基础，脾胃虚寒的人群还可以加2片生姜，功效更好。
第三：桂花乌龙茶饮:食材是干桂花1g、乌龙茶3g，用90℃左右的水冲泡即可，单份成本在1.8元到2.5元左右，市面上也有成品的桂花乌龙袋泡茶，价格普遍在20元到30元一盒（20包），购买非常方便。乌龙茶属于半发酵茶，性质温润，不会像绿茶那样寒凉，也不会像红茶那样燥热，桂花能温中散寒、化痰止咳，还能缓解秋季出现的口臭、胃脘冷痛的情况，适合平时喜欢喝带茶香饮品的人群饮用。
第四：菊花枸杞茶:食材是杭白菊3g、枸杞5g、桑葚2g，用沸水焖泡10分钟即可饮用，单份成本在1.2元到2元左右。中国中医科学院广安门医院眼科主任医师接传红介绍，入秋后燥邪还会伤及肝阴，很多人会出现眼睛干涩、视物模糊、上火长痘的情况，杭白菊能清肝明目，枸杞可以滋补肝肾，桑葚能滋阴补血，这款茶适合经常对着电脑办公的上班族、学生党饮用，经常喝还能缓解秋季的疲劳感。
秋季喝茶有哪些禁忌需要避开？
哪些人群不适合随便喝秋季养生茶？:孕妇、哺乳期女性、1岁以下的婴幼儿不要随意饮用养生茶，需要喝的话要先咨询正规公立医院的医生，根据个人体质调整配方。另外，患有严重的肝肾疾病、糖尿病、高血压、心脏病的人群，在饮用养生茶之前也要咨询自己的主治医生，避免茶饮中的成分和正在服用的药物发生反应，影响病情控制。
秋季喝茶有什么常见的错误做法？:第一个错误是喝太烫的茶，超过65℃的茶饮会损伤食道黏膜，长期喝会增加食道癌的患病风险，建议茶饮温度降到40℃到50℃再喝。第二个错误是过量喝浓茶，浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱，会刺激神经，导致失眠、心悸、头痛等不适，建议每天干茶的用量不要超过10g，每次泡的茶味道清淡不苦涩为宜。第三个错误是用茶饮代替药物治病，养生茶只有辅助调理的作用，没有治疗疾病的功效，如果已经出现严重的咳嗽、发热、腹泻等不适，要及时到公立医院就诊，不要靠喝茶治病，避免延误病情。
怎么根据自己的体质选秋季茶饮？
燥热体质的人群适合选什么茶饮？:燥热体质的人群平时经常出现口干舌燥、怕热、大便干结、舌红苔少的情况，适合多喝雪梨麦冬茶、菊花枸杞茶这类偏滋阴润燥的茶饮，尽量少喝桂花乌龙茶这类偏温的茶饮。另外，燥热体质的人群喝秋季茶饮的时候不要额外加红糖、生姜这类温性的食材，避免加重上火的情况，平时可以多吃一点梨、柚子这类当季的凉性水果，搭配茶饮效果更好。
虚寒体质的人群适合选什么茶饮？:虚寒体质的人群平时经常出现怕冷、手脚冰凉、大便稀溏、舌淡苔白的情况，适合多喝陈皮茯苓茶、桂花乌龙茶这类偏温的茶饮，尽量少喝菊花枸杞茶这类偏凉的茶饮，如果要喝的话可以加2颗红枣中和寒性。另外，虚寒体质的人群不要喝放凉的茶饮，最好喝温热的，平时尽量少吃冰西瓜、冰奶茶这类寒凉的食物，避免损伤脾胃阳气，降低免疫力。
秋季茶饮可以天天喝吗？多久喝一次比较合适？
秋季茶饮长期喝会有副作用吗？:正规公立医院的中医科医生推荐的平和的秋季茶饮，只要是适合自己体质的，天天喝也不会有明显的副作用，比如陈皮茯苓茶、桂花乌龙茶这类性质非常温和的茶饮，日常代水喝完全没有问题。但是如果是偏寒或者偏温的茶饮，比如雪梨麦冬茶偏凉，长期喝可能会损伤脾胃，虚寒体质的人一周喝2到3次就可以，不要天天喝，燥热体质的人可以天天喝，等到口干、咳嗽的症状缓解之后就可以减少饮用频率。
什么时候喝秋季茶饮效果最好？:建议秋季茶饮在上午9点到11点，下午2点到4点喝比较好，这两个时间段人体的脾胃运化功能比较好，能更好的吸收茶饮中的营养物质。尽量不要在睡前1小时喝太多茶饮，避免其中的咖啡因导致神经兴奋，影响睡眠质量，睡眠不好也会导致免疫力下降，反而增加换季生病的概率。
常见的秋季茶饮相关疑问解答（FAQ）
FAQ1：秋季喝绿茶可以吗？:绿茶属于未发酵茶，性质偏寒凉，秋季如果是燥热体质的人可以少量喝，但是虚寒体质的人尽量不要喝，容易导致肠胃不适，相比之下半发酵的乌龙茶、全发酵的红茶更适合秋季饮用。
FAQ2：秋季茶饮可以加蜂蜜吗？:只要是没有糖尿病、对蜂蜜不过敏的人群都可以加蜂蜜，蜂蜜本身也有润肺止咳、润肠通便的功效，和秋季茶饮的功效非常契合，但是要注意等茶饮温度降到60℃以下再加蜂蜜，避免破坏蜂蜜中的营养物质。
FAQ3：孩子可以喝秋季养生茶吗？:3岁以上的孩子如果出现秋季咽干、咳嗽、消化不良的情况，可以少量喝淡一点的养生茶，比如雪梨麦冬茶煮淡一点给孩子喝，每次喝100ml到200ml就可以，不要加太多药材，3岁以下的孩子肠胃功能还没有发育完善，尽量不要喝养生茶，多喝温水就可以。
FAQ4：网上买的成品秋季养生茶包靠谱吗？:只要是正规厂家生产的、有食品生产许可证的成品茶包都是靠谱的，价格普遍在15元到40元一盒不等，购买的时候要注意看配料表，尽量选没有添加防腐剂、香精、糖分的茶包，不要买没有正规资质的三无产品。
FAQ5：喝秋季茶饮真的能少生病吗？:秋季茶饮只能起到辅助调理身体、提升免疫力的作用，想要少生病还要配合规律作息、适量运动、均衡饮食，不能只靠喝茶预防疾病，如果出现身体不适要及时到公立医院就诊。
FAQ6：经期可以喝秋季养生茶吗？:经期的女性尽量不要喝偏凉的养生茶，比如雪梨麦冬茶、菊花枸杞茶，避免导致痛经、月经量变少，可以喝温性的陈皮茯苓茶、桂花乌龙茶，如果平时经期有不适的情况，喝之前最好先咨询正规公立医院的妇科医生。
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