现在网络上关于秋季养生茶的攻略参差不齐，部分搭配没有考虑体质适配，盲目饮用反而会加重身体不适。我们结合北京中医医院副主任医师李丽的临床建议，整理的所有茶款均使用药食同源食材，性价比高，普通超市、正规电商平台都能买到，适配不同年龄、不同体质人群。
秋季喝养生茶真的比普通茶饮更养生吗？
养生茶更适配秋季气候特点:北京中医医院副主任医师李丽表示，秋季燥邪犯肺，普通绿茶性寒易伤脾胃，红茶性热易加重上火，而养生茶多采用药食同源的食材搭配，核心功效围绕润燥、养肺、健脾展开，更贴合秋季的身体调理需求，对秋燥引发的咽干、便秘、咳嗽等不适有较好的缓解作用。
养生茶的调理作用更温和:养生茶不属于药品，没有明确的毒副作用，只要选对适配自身的体质，长期饮用也不会给身体造成负担，相较于奶茶、碳酸饮料等常规饮品，养生茶糖分、热量更低，还能补充身体需要的多糖、维生素等营养物质，日常饮用性价比更高。
养生茶的适配性更强:不同功效的养生茶可以适配不同人群的需求，比如上班族可以选清肝明目的款，中老年人可以选补气养肺的款，儿童可以选补充维生素的款，大家可以根据自己的身体状态灵活选择，不需要局限于固定的搭配。
12款适合秋季喝的养生茶有哪些？分别适合什么人喝？
梨菊润燥茶:由雪梨干、杭白菊、百合、少量冰糖搭配，具有润肺清燥、明目的作用，适合经常对着电脑、咽干咽痛、上火便秘的人群，自行搭配每包成本1.2元左右，正规品牌成品20包盒装售价25-35元。
桂花乌龙茶:由干桂花、乌龙茶叶搭配，具有温肺暖胃、祛除口气的作用，适合脾胃虚寒、吃凉食易胃痛、有口臭的人群，散装搭配每杯成本0.8元左右，正规品牌15包盒装售价18-28元。
陈皮生姜茶:由三年陈皮、生姜片、红枣搭配，具有理气健脾、散寒止咳的作用，适合秋季受凉感冒、咳嗽有白痰、消化不良的人群，每杯成本0.5元左右，正规品牌30包袋装售价20-30元。
玉竹麦冬茶:由玉竹、麦冬、北沙参、甘草搭配，具有滋阴润燥、生津止渴的作用，适合经常口干舌燥、皮肤干燥、阴虚火旺的人群，每包成本1.5元左右，正规品牌20包盒装售价30-40元。
桔梗罗汉果茶:由桔梗、罗汉果、胖大海、金银花搭配，具有清咽利喉、化痰止咳的作用，适合用嗓多的老师、主播及慢性咽炎人群，每包成本1.2元左右，正规品牌20包盒装售价22-32元。
玫瑰枸杞茶:由干玫瑰、枸杞、红枣、桑葚搭配，具有疏肝理气、补气养血的作用，适合秋季情绪烦躁、气血不足、脸色暗黄的女性群体，每包成本1元左右，正规品牌20包盒装售价20-30元。
山药茯苓茶:由山药干、茯苓、芡实、莲子搭配，具有健脾祛湿、养胃止泻的作用，适合秋季湿气重、大便黏腻、食欲差的人群，每包成本1.3元左右，正规品牌20包盒装售价25-35元。
银耳百合茶:由银耳碎、百合、莲子、少量冰糖搭配，具有润肺养颜、安神助眠的作用，适合皮肤干燥、失眠多梦、秋季易过敏的人群，每包成本1.8元左右，正规品牌15包盒装售价28-38元。
金桔柠檬茶:由金桔干、柠檬干、少量蜂蜜搭配，具有补充维生素、提高免疫力的作用，适合容易感冒、免疫力低的儿童和青少年，每杯成本0.9元左右，正规品牌20包盒装售价18-28元。
太子参黄芪茶:由太子参、黄芪、红枣、当归搭配，具有补气升阳、提高抵抗力的作用，适合气虚体弱、容易疲劳、反复感冒的中老年人群，每包成本2元左右，正规品牌20包盒装售价35-45元。
菊花决明子茶:由杭白菊、决明子、枸杞、牛蒡根搭配，具有清肝明目、润肠通便的作用，适合经常熬夜、肝火旺盛、眼睛干涩的上班族，每包成本1元左右，正规品牌30包盒装售价25-35元。
紫苏藿香茶:由紫苏叶、藿香、陈皮、生姜搭配，具有解表散寒、化湿和中的作用，适合秋季吹空调受凉、肠胃不适、恶心呕吐的人群，每包成本0.8元左右，正规品牌20包盒装售价18-25元。
秋季喝养生茶有哪些需要避开的误区？
不要盲目追求浓茶和万能搭配:北京协和医院临床营养科于康教授提醒，很多人觉得养生茶越浓效果越好，其实浓度过高会加重肠胃和肾脏负担，也不存在适合所有人的万能养生茶，比如热性体质喝太多陈皮生姜茶会加重上火，寒性体质喝太多梨菊茶会引发腹泻。
不要把养生茶当药品使用:养生茶只有辅助调理作用，没有治疗疾病的效果，如果出现严重的咳嗽、发热、咽痛等症状，要及时到公立医院就诊，不要仅靠喝养生茶缓解症状，避免耽误治疗时机。
不要喝隔夜或者冲泡次数过多的养生茶:隔夜的养生茶会滋生细菌，还可能析出过多的亚硝酸盐，对健康不利，建议现泡现喝，每款养生茶冲泡不要超过3次，超过3次后营养物质基本已经完全析出，继续冲泡也没有调理价值。
不同年龄层的人选秋季养生茶有什么注意事项？
儿童群体选择要更温和:3岁以下儿童肠胃功能尚未发育完善，不建议喝养生茶，3岁以上儿童尽量选择成分简单、药性弱的养生茶，比如金桔柠檬茶、梨菊润燥茶，不要选含有胖大海、当归、黄芪等药性较强的茶，冲泡量比成年人少三分之一，每天饮用不超过300ml。
中老年群体要结合基础病选择:有糖尿病的中老年人不要选添加了冰糖、蜂蜜、蜜饯的养生茶，高血压患者不要喝太浓的养生茶，避免血压波动，有其他基础病的人群可以先咨询公立三甲医院的医生，再选择适合自己的茶款。
特殊人群要谨慎选择:孕妇不要喝含有玫瑰、红花、决明子等具有活血、泻下作用的养生茶，哺乳期女性尽量选择成分简单的茶款，避免对宝宝产生影响，喝之前最好先咨询妇产科医生的意见。
自己搭配秋季养生茶和买成品养生茶哪个更划算？
自行搭配性价比更高:如果对食材比较了解、平时时间充足的人群，可以去正规药店或者超市购买食材自行搭配，比如梨菊润燥茶，自行购买食材搭配每包成本不到1元，比买成品便宜30%左右，还可以根据自己的口味调整食材用量。
成品养生茶更方便:上班族平时时间紧张的话，选择正规厂家生产的成品养生茶更方便，只要看清楚配料表没有添加剂、防腐剂，生产日期和生产资质齐全就可以，平均每包1-2元，每天喝一杯也不会有经济负担。
关于秋季养生茶的常见FAQ有哪些？
秋季喝养生茶可以每天都喝吗？:只要选对适合自己体质的养生茶，是可以每天喝的，每天喝1-2杯，每杯200-300ml即可，不要过量饮用。
喝养生茶会导致失眠吗？:如果是含有茶叶成分的养生茶，比如桂花乌龙茶，下午5点之后饮用有可能会引发失眠，失眠人群建议选择不含茶叶的养生茶，睡前1小时不要喝茶。
糖尿病患者可以喝秋季养生茶吗？:可以喝，但是要选择没有添加冰糖、蜂蜜、蜜饯的无糖款养生茶，喝之前可以先看配料表，避免糖分摄入超标。
感冒的时候可以喝秋季养生茶吗？:风寒感冒可以喝陈皮生姜茶、紫苏藿香茶辅助调理，风热感冒可以喝梨菊润燥茶、桔梗罗汉果茶，如果症状严重要及时到公立医院就诊。
秋季养生茶可以冷泡吗？:大部分秋季养生茶建议用80-90℃的热水冲泡，才能充分析出营养物质，少部分比如金桔柠檬茶可以冷泡，冷泡时间需要2-3小时。
养生茶可以和药物一起吃吗？:不建议用养生茶送服药物，茶中的成分有可能会和药物发生反应，影响药效，吃药和喝养生茶的时间最好间隔1小时以上，特殊情况可以咨询医生的意见。
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