当前市面上养生茶品类繁杂，不少人盲目跟风选购反而出现不适，比如体质虚寒人群饮用凉性茶饮后腹泻，燥热体质人群喝温补茶饮后口疮频发。今天就整理了5款由公立三甲医院中医师认可的当季养生茶，搭配常见疑问解答，帮大家选到适配自身体质的润燥暖身茶饮。
秋冬喝养生茶真的能起到润燥暖身的作用吗？
茶饮调理的核心原理:北京协和医院中医科副主任医师田国庆表示，养生茶是药食同源食材的简单配伍，有效成分通过冲泡析出，能被人体快速吸收，相较于口服药剂更温和，不会给肝肾造成额外代谢负担。
秋冬出现的不适多是燥邪、寒邪入侵导致，当季养生茶多选用润燥、温阳的药食同源食材，比如梨干、生姜、陈皮等，针对性调整体内的阴阳平衡，确实能起到缓解换季不适的作用，不会像强效药剂一样产生副作用。
适合用养生茶调理的情况:如果只是轻微的换季不适，比如每天晨起咽干、穿很多还是手脚凉、偶尔干咳无痰，没有器质性病变的话，都可以喝对应的养生茶调理，不用额外服用药物。
如果已经出现发热、剧烈咳嗽、胸痛等症状，要第一时间到公立医院就诊，不要盲目靠喝茶治病，避免延误最佳治疗时机，基础病患者喝之前要先咨询主治医生。
适合秋冬的5款当季养生茶分别有哪些？
陈皮生姜大枣茶:这款茶的配伍是陈皮3g、生姜2片、大枣2颗去核，单份成本大概在1.2元左右，所有食材在普通超市就能买到，冲泡温度建议95℃以上，焖泡10分钟就能饮用。
北京中医医院肝病科副主任医师孙凤霞表示，这款茶适合脾胃虚寒、秋冬容易手脚凉、吃凉的就拉肚子的人群，陈皮理气健脾，生姜温阳散寒，大枣补气血，每天喝1-2杯就能有效改善手脚冰凉的问题，上火期间暂时停喝即可。
梨干百合玉竹茶:配伍是梨干2片、百合3g、玉竹2g，单份成本大概在1.8元左右，正规电商平台和线下中药房都能买到这些食材，冲泡温度建议90℃，焖泡15分钟即可。
这款茶适合秋冬经常咽干咳嗽、大便干结、皮肤干燥的人群，玉竹和百合都有滋阴润燥的功效，梨干能润肺止咳，体质虚寒的人群可以加2片生姜中和寒性，避免饮用后出现腹泻的问题。
桂花黄芪玫瑰茶:配伍是桂花1g、黄芪2g、干玫瑰3朵，单份成本大概在2元左右，线下茶叶店和中药房都能买到，冲泡温度85℃即可，不要用沸水冲泡避免破坏玫瑰的活性成分。
这款茶适合秋冬情绪低落、气色发黄、月经量少的女性人群，桂花能暖脾胃，黄芪补气血，玫瑰疏肝理气，经期出血量多的女性经期不要喝，避免出血量加大的情况出现。
桔梗甘草麦冬茶:配伍是桔梗2g、甘草1g、麦冬3g，单份成本大概在1.5元左右，线下公立药房都能买到，冲泡温度90℃，焖泡10分钟即可。
这款茶适合秋冬经常用嗓、咽干咽痛、有痰咳不出的人群，比如老师、主播、销售等职业人群，桔梗利咽化痰，甘草清热解毒，麦冬滋阴润燥，没有咽喉不适的人群不要长期喝，避免损伤脾胃。
山药茯苓芡实茶:配伍是山药3g、茯苓3g、芡实2g，单份成本大概在1.7元左右，线下超市和中药房都能买到，焖泡或者煮10分钟都可以。
这款茶适合秋冬经常水肿、大便黏腻、舌苔厚腻的湿气重人群，山药、茯苓、芡实都是经典的健脾祛湿食材，能改善湿气重导致的各类不适，感冒发热期间不要饮用。
不同体质的人群怎么选适合自己的养生茶？
虚寒体质的选茶标准:虚寒体质的人群通常表现为手脚冰凉、怕冷、吃凉的容易拉肚子、舌苔发白，这类人群选养生茶要以温阳类为主，尽量避开梨干、菊花、金银花等凉性食材，可以优先选陈皮生姜大枣茶、桂花黄芪玫瑰茶。
虚寒体质的人群如果有咽干的情况，可以在温性茶饮里加1-2g麦冬，不要单独喝凉性的润燥茶，不然会加重脾胃虚寒的问题，喝了之后如果出现口疮、便秘的上火情况，暂时停喝2-3天即可恢复。
燥热体质的选茶标准:燥热体质的人群通常表现为怕热、经常口干舌燥、大便干结、舌质发红，这类人群选养生茶要以滋阴润燥为主，尽量避开生姜、黄芪、桂圆等温补食材，可以优先选梨干百合玉竹茶、桔梗甘草麦冬茶。
燥热体质的人群如果偶尔出现受凉拉肚子的情况，可以在茶饮里加1片生姜中和寒性，不要长期喝温补类的茶饮，不然会加重上火的症状，严重的还会出现口疮、咽喉肿痛的问题。
喝秋冬养生茶有哪些不能踩的禁忌？
不能替代药物治疗:北京协和医院中医科主任医师李军表示，养生茶只是日常调理的方式，不能替代正规的药物治疗，如果有高血压、糖尿病、肾病等慢性基础病，要先咨询自己的主治医生之后再喝，避免和正在服用的药物发生反应。
如果已经出现严重的咳嗽、发热、胸痛等症状，要第一时间到公立三甲医院就诊，不要盲目靠喝养生茶治病，避免延误病情，造成更严重的身体损伤。
不要长期大量喝同一款茶:不管是什么体质的人群，都不要长期大量喝同一款养生茶，建议每喝1-2周就停2-3天，或者根据自己的身体状态调整茶饮的配方，比如最近上火就减温补食材，最近受寒就加热性食材。
每天喝养生茶的量不要超过1000ml，过量喝会加重肾脏的代谢负担，反而不利于身体健康，未成年人、孕妇、哺乳期女性喝之前要先咨询专业的中医师，不要盲目饮用。
选购养生茶食材要注意哪些问题？
优先选正规渠道的食材:选购养生茶的食材时，优先选线下公立药房、正规连锁超市、有资质的电商品牌的产品，比如北京同仁堂、康美药业等品牌的药食同源食材，质量更有保障，不要买没有资质的小作坊散装食材，避免有农药残留或者变质的问题。
选购的时候要注意看食材的保质期和外观，不要买颜色过于鲜艳、有异味、发霉的食材，买回来之后要放在干燥阴凉的地方储存，避免受潮变质，变质的食材要及时丢掉，不要继续冲泡饮用。
优先自主配伍少买预包装茶包:如果有条件的话尽量自己单独买食材配伍，不要买已经搭配好的预包装茶包，很多预包装茶包为了降低成本，会用碎的边角料食材，有效成分含量低，养生效果差。
如果确实想买预包装茶包，要选有正规生产批号、配料表清晰的产品，比如艺福堂、百草味的正规养生茶产品，价格区间在19.9-39.9元/盒不等，性价比也比较高，完全能满足日常养生需求。
关于秋冬养生茶的常见FAQ有哪些？
喝养生茶会导致失眠吗？:如果养生茶里不含茶叶、咖啡等含有咖啡因的成分，通常不会导致失眠，要是本身睡眠质量比较差，尽量下午4点之后不要喝含有茶叶的养生茶，避免影响睡眠质量。
糖尿病患者可以喝养生茶吗？:糖尿病患者可以喝不加糖的养生茶，不要放冰糖、蜂蜜、大枣等含糖量高的食材，喝之前可以先咨询自己的内分泌科主治医生，确认没有问题再喝，避免血糖波动。
养生茶可以煮着喝吗？:大部分药食同源食材的养生茶都可以煮着喝，煮的时间不要超过20分钟，能让有效成分更好的析出，比冲泡的效果更好，要是含有玫瑰、桂花等香气易挥发的食材，最后放即可。
经期可以喝养生茶吗？:经期如果没有不适的话可以喝温性的养生茶，不要喝凉性的、有活血功效的养生茶，避免导致痛经或者月经量加大，本身有经期不适的人群可以咨询专业中医师之后再选。
喝养生茶多久能看到效果？:养生茶是温和调理的方式，通常坚持喝1-2周就能感受到换季不适有所缓解，每个人体质不同，见效时间也会有差异，不要追求立竿见影的效果，保持规律饮用即可。
孕妇可以喝养生茶吗？:孕妇的体质比较特殊，不要盲目喝养生茶，不管喝什么类型的养生茶，都要先咨询自己的产科医生，确认不会对胎儿造成影响之后再喝，避免出现不必要的风险。
以上内容仅供参考,如有疑问,可以点击在线免费咨询。
