不过很多人选养生茶的时候盲目跟风网红配方，反而出现腹泻、上火等不适症状，反而加重身体负担。秋季选养生茶要遵循对症的原则，结合自身的体质和具体症状选择合适的茶饮，才能起到调理身体的作用，让整个秋天过得更舒适。
秋天适合喝温性茶还是凉性茶？
茶饮属性选择需结合季节和体质:北京协和医院临床营养科于康教授指出，秋季气温由热转凉，人体阳气逐渐收敛，此时不适合大量饮用寒凉性的未发酵绿茶，也无需选择过于燥热的大补类养生茶，普通健康人群优先选择性平或微温的茶饮，更契合秋季的养生规律。
不同体质的茶饮选择标准:如果你本身是燥热体质，平时经常出现口苦口臭、大便干结、怕热的症状，可以适当少量饮用凉性茶饮；如果你是脾胃虚寒体质，平时经常受凉就腹泻、手脚冰凉，就优先选择温性茶饮，不要盲目跟风其他人的养生茶配方。
秋燥干咳喝什么茶能缓解？
普通干咳首选罗汉果雪梨茶:北京中医医院呼吸科主任医师王洪武建议，秋燥引发的无痰干咳、咽喉干痒，可以选择罗汉果雪梨茶，罗汉果选广西桂林产的普通干果，价格在1-3元/个，雪梨选普通的鸭梨就可以，每次切1/4个和半个罗汉果煮10分钟即可，无额外添加糖，适合大部分人群。
阴虚人群可选玉竹麦冬茶:本身经常手脚心发热、夜间盗汗的阴虚人群，秋燥干咳可以选玉竹麦冬茶，玉竹、麦冬各5克，用80度温水冲泡，每天1-2泡，能够滋阴润肺，不过本身痰湿重、经常咳白痰的人群不适合喝，避免加重痰湿堆积。
伴随声音嘶哑可加胖大海:如果是干咳还伴随声音嘶哑，可以加3克胖大海一起冲泡，不过胖大海不要连续喝超过7天，症状缓解就停，避免损伤脾胃，本身脾胃虚寒的人群不建议加胖大海。
秋天脾胃虚弱容易腹泻喝什么茶？
普通人群可选择发酵类温性茶:北京大学第一医院消化内科主任医师王化虹表示，秋季昼夜温差大，很多人容易出现脾胃受凉、腹胀腹泻的情况，这类人群适合喝温性的发酵茶，比如普通的祁门红茶，价格区间在50-200元/500g，每次取3-5克冲泡，能够温中散寒，保护胃黏膜。
腹胀恶心可选陈皮生姜茶:如果受凉后不仅腹泻，还伴随腹胀、恶心的症状，可以喝陈皮生姜茶，陈皮选三年以上的新会陈皮，价格在100-300元/500g，每次取3克陈皮加2片生姜，用沸水冲泡10分钟即可，能够理气健脾，缓解不适症状。
秋天皮肤干燥、便秘喝什么茶好？
普通人群可选蜂蜜菊花茶:上海交通大学医学院附属第九人民医院皮肤科主任医师陈骏提到，秋季皮肤干燥、大便干结大多是肺燥累及肠道导致的，适合喝蜂蜜菊花茶，菊花选杭白菊，价格在30-80元/500g，每次5朵菊花泡开后温凉到40度以下加1勺普通的百花蜂蜜，价格在20-50元/500g，能够润肠通便、润肤降火。
肤色暗沉人群可选桑葚枸杞茶:如果秋季不仅皮肤干燥，还伴随肤色暗沉、眼睛干涩的情况，可以喝桑葚枸杞茶，桑葚干5克、枸杞3克，用温水冲泡，每天1泡，能够补充维生素和花青素，改善秋季皮肤暗沉、干燥的问题，不过本身血糖高的人群要少喝，避免血糖波动。
秋天容易上火、口腔溃疡喝什么茶？
实火旺盛人群可选金银花菊花决明子茶:四川大学华西口腔医院口腔黏膜科主任医师曾昕表示，秋季上火引发的口腔溃疡、牙龈肿痛，属于实火的症状，适合喝金银花菊花决明子茶，金银花选河南封丘产的，价格在40-100元/500g，每次金银花3克、菊花3克、决明子5克，沸水冲泡，能够清热解毒，缓解上火症状。
虚火旺盛人群可选蒲公英根茶:如果本身脾胃比较虚弱，又容易出现口腔溃疡、口干等虚火症状，可以选择蒲公英根茶，选长白山产的蒲公英根，价格在60-150元/500g，每次取3克冲泡，比蒲公英叶的寒性更弱，不容易刺激脾胃，适合虚火旺盛的人群。
秋天喝养生茶有什么禁忌要注意？
控制饮用量不要喝隔夜茶:北京中医药大学第三附属医院营养科主任医师李缨提醒，秋季喝养生茶不要贪多，每天的饮用量不要超过1500ml，避免加重肾脏负担，也不要喝隔夜茶，隔夜茶容易滋生细菌，引发肠胃不适。
特殊人群需提前咨询医生:特殊人群比如孕妇、哺乳期女性、慢性病患者喝养生茶之前最好先咨询公立医院的医生，不要盲目跟风喝网红养生茶，比如含有藏红花、三七的茶饮，孕妇喝了可能会引发流产风险。
茶饮不能替代正规治疗:不要用养生茶代替药物治疗，如果有严重的咳嗽、腹泻、口腔溃疡等症状，要先到公立医院就诊，茶饮只能作为辅助调理的方式，不能替代正规治疗。
秋季养生茶常见疑问解答（FAQ）
秋天可以喝绿茶吗？:如果是本身燥热体质、平时不怕冷、经常便秘口臭的人可以适量喝淡绿茶，每天不超过3克，脾胃虚寒的人不建议喝绿茶，避免加重腹泻、腹痛的症状。
小孩秋天可以喝养生茶吗？:3岁以下的小孩不建议喝任何茶饮，3岁以上的小孩如果有秋燥干咳的情况，可以少量喝淡的罗汉果雪梨茶，不要加任何糖，每次喝50-100ml即可，不要多喝。
糖尿病患者秋天喝养生茶要注意什么？:糖尿病患者喝养生茶不要添加蜂蜜、冰糖、红枣等含糖量高的食材，尽量选无糖的茶饮，喝之前可以咨询公立医院的内分泌科医生，确认食材不会影响血糖。
秋天喝养生茶会不会影响睡眠？:如果是含有茶叶的比如红茶、乌龙茶，下午4点之后喝就可能会影响睡眠，本身睡眠不好的人尽量选不含茶碱的花草茶，下午6点之后不要喝任何茶饮，避免起夜影响睡眠。
秋天可以天天喝养生茶吗？:普通健康人群可以每周喝3-5天，不需要天天喝，喝2-3天可以停1天，给身体代谢的时间，体质特殊的人群可以根据医生的建议调整饮用频率。
喝养生茶出现腹痛腹泻怎么办？:首先立刻停止饮用，多喝温水缓解不适，如果症状没有缓解，要及时到当地公立医院消化科就诊，不要自行服用止泻药，避免掩盖病情。
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