3、纤维素-五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动,帮助消化。
食物来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。
4、铁质-肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。
食物来源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
(责任编辑:范莫云)
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