多吃这些紫色蔬菜让眼睛更有神

热门文章排行榜 >>2014-09-05 14:20来源:康路网
导语

眼睛是心灵之窗,所以爱护眼睛十分重要,小编告诉大家多吃这些紫色蔬菜让眼睛更有神。

   明亮有神的眼睛大家都很喜欢,但是很多人因为劳累、熬夜等各种原因,让眼睛暗淡无光,那么在这里小编告诉大家,多吃一些紫色的蔬菜能够让你的眼睛更有神。都是那些呢?来看看吧!

多吃哪些紫色蔬菜对眼睛好 眼睛不好要多吃哪些蔬菜 紫甘蓝对眼睛好吗

  紫甘蓝 让你的眼睛远离倦态

  紫甘蓝中的紫色色素就是花青素,它可以预防眼睛疲劳,同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人,可以多吃点紫甘蓝,对身体很有好处。

  这么吃:颜色十分鲜艳,切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉,既漂亮又好吃。

  紫薯 让肌肤保持水润亮泽

  紫薯含有丰富的胡萝卜素β、维生素B1,维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素,可以预防皱纹,防止眼睛疲劳!

  这么吃:把紫薯的表皮烤焦,蘸上蜂蜜,做成的紫薯甜品非常好吃哦。

  茄子 把毒素排干净

  茄子约94%是水分,但是它却含有丰富的维生素和矿物质。茄子含有丰富的植物纤维,可以改善便秘问题,防止身体发胖。钾元素的含量也很丰富,能防止身体浮肿和皮肤老化。

  这么吃:推荐大家把茄子和南瓜、红辣椒一起用醋煮熟后食用。或者清蒸后蘸上一点调味品,也很好吃哦。

  紫苏 让你的身体一直保持年轻苗条

  具有抗氧化的作用,在胡萝卜素β、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻!

  紫苏醛具有促进消化和清肠作用外,还有强力的杀菌作用和防腐作用,和生食物一起吃能预防食物中毒。

  这么吃:推荐大家把紫苏和冰糖、醋一起做成紫苏醋。兑水喝就可以防止身体衰老哦。

  菊苣 让肌肤保持年轻光滑

  含有花青素,具有很强的抗衰老作用。钾元素的含量也很丰富,可以把体内多余的盐分排出体外,加热会让菊苣的苦味增强,同时花青素也会丧失,所有生吃更健康

  这么吃:和生火腿配着吃非常爽口!在比萨上面放上菊苣,当成比萨沙拉来吃非常好吃,也更加营养。

  很多人小时候眼睛又大又有神,可是长大了,眼睛也近视了,也没有光泽了,和死鱼眼一样的。大家不妨多吃一些这几种紫色的蔬菜,让眼睛恢复小时候的光彩吧!

  99营养师温馨提醒现在人过多用眼,在饮食中一定多多食用这些食物来保养我们的眼睛,不要一味的依靠眼药水的作用哦。

(责任编辑:周婷)

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眼睛
蔬菜

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  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

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