冬天女性吃哪些食物可保暖 可多吃羊肉

热门文章排行榜 >>2018-12-17 15:13来源:99健康网
导语

冬季女性都普遍比较怕冷,那么女性在冬季要如何保暖呢?保暖要注意哪些?饮食多吃哪些食物好呢?下面就来了解一下。

  女性冬季如何保暖

  1、不迷恋小短裙

  保暖是非常重要的,尤其是对于女性而言,因为女性是靠血养的,只有血行畅通、充盈,身体才会健康。而血有“得热则行,遇寒则凝”的特性,所以当身体受到外界寒气的侵袭,就必然会阻碍了气血的运行。这时,就算花大钱买高级的保养品或者补血中药,这些营养也只会积聚在体内,无法达到用武之地。因此,对女人来说保温是首要任务。

  所以日常生活中要注意多穿衣服,不要爱露,但是生活中恰恰相反,有许多人都爱穿“露脐装”、“露背装”,对自己的健康危害很大。请大家记住,寒是女人诸多疾病的诱因和症结,特别是腰以下的部位,一旦受凉,后患无穷。

冬天女性吃哪些食物可保暖 女性冬季如何保暖 冬季御寒吃哪些食物好

  2、告别冷饮冷食

  在中医养生传统中,女性体质属阴,不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后,这些食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食,吃过以后身体多少会有点回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮,身体也会明显觉得冷。

  所以女性朋友日常生活中要经常吃一些有温度的食物,一些适合夏季吃的冰激凌、生冷的食物在秋冬季就不要再食用了。有些女生为了减肥,天天不吃饭,只吃水果、蔬菜等,还以为这样既健康又“排毒”。其实很多瓜果也是寒性的,平时我们按照食物金字塔来进食的话,瓜果中的寒性能跟其他食物抵消,所以不会对身体有害。但如果作为主食,甚至完全不吃其他东西,那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了。

  3、多做运动

  建议你一早起来做做运动,快走是最佳选择。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。

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  4、保暖泡脚

  泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

  纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适,并能抵御外界的寒冷。

  冬天女性吃哪些食物可保暖

  第一、多吃羊肉和狗肉

  中医以为,羊肉和狗肉性味甘热,营养丰厚,具有温补气血等诸多成效,女性在冬天多吃一点羊肉和狗肉,可以滋补身体,又能提升体温。不过,女性在发烧或在腹泻时、或在体内有积热时,最好不要食用。羊肉和狗肉的热量几乎与猪肉相当,脂肪含量却比较低,富含各种维生素和微量元素,营养价值较高。因而,羊肉和狗肉能促进人体内的血液循环,从而改善女性手足冰凉和畏寒等症状

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  第二、多食用动物的血和肝脏

  女性多食用动物的血和肝脏等食物,在这类食物中,可以摄入较高的热量,从而提升自己的体温。由于这类食物含铁丰富,并且人体对它的吸收率较高。另外,由于女性铁元素摄入量不足,所以怕冷的女性可多摄入此类食物,特别是动物血液。有些女性爱食用海带、黑木耳、芝麻等食物,虽然这些食物含铁也较高,但吸收率却比较低。

  第三、多食用一些热量较高的蔬菜

  在平时食用的菜肴中,女性应多吃豆腐、山药、胡萝卜、辣椒和核桃等食物。多吃豆腐可补充热量,还能提高耐寒能力。山药容易分解成热量,起到提升体温的作用,特别适合身体比较衰弱的女性食用。山药中的多巴胺物质,可以促进体内的血液循环,让女性的身体保持最佳状态。另外,胡萝卜中的营养物质可以增强体力和机体免疫力,促进人的血液循环,可提升体温和有暖身的成效。还有多吃辣椒,能帮助消化,可以预防寒症,有利于提升女性的体温。

  第四、多吃一些可以使女性增加热量的水果

  女性多吃杏、桃、 木瓜、榴莲等水果,可以为自己体内添加热量,提升体温。在众多的水果中,榴莲能活血散寒、缓解痛经,是女性御寒的理想水果。另外,女性食用榴莲时,一次不行吃得太多,不然,会使身体炎热而上火。此外,在吃榴莲时,可喝淡盐水、或吃梨和西瓜等水果,这样就会较好地消除上火的情况。(参考站点:家庭医生在线) 

(责任编辑:王清惠)

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