女性冬季如何保暖

　　1、不迷恋小短裙

　　保暖是非常重要的，尤其是对于女性而言，因为女性是靠血养的，只有血行畅通、充盈，身体才会健康。而血有“得热则行，遇寒则凝”的特性，所以当身体受到外界寒气的侵袭，就必然会阻碍了气血的运行。这时，就算花大钱买高级的保养品或者补血中药，这些营养也只会积聚在体内，无法达到用武之地。因此，对女人来说保温是首要任务。

　　所以日常生活中要注意多穿衣服，不要爱露，但是生活中恰恰相反，有许多人都爱穿“露脐装”、“露背装”，对自己的健康危害很大。请大家记住，寒是女人诸多疾病的诱因和症结，特别是腰以下的部位，一旦受凉，后患无穷。

　　2、告别冷饮冷食

　　在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食，吃过以后身体多少会有点回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。

　　所以女性朋友日常生活中要经常吃一些有温度的食物，一些适合夏季吃的冰激凌、生冷的食物在秋冬季就不要再食用了。有些女生为了减肥，天天不吃饭，只吃水果、蔬菜等，还以为这样既健康又“排毒”。其实很多瓜果也是寒性的，平时我们按照食物金字塔来进食的话，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不会对身体有害。但如果作为主食，甚至完全不吃其他东西，那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了。

　　3、多做运动

　　建议你一早起来做做运动，快走是最佳选择。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。

　　4、保暖泡脚

　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适，并能抵御外界的寒冷。

　　冬天女性吃哪些食物可保暖

　　第一、多吃羊肉和狗肉

　　中医以为，羊肉和狗肉性味甘热，营养丰厚，具有温补气血等诸多成效，女性在冬天多吃一点羊肉和狗肉，可以滋补身体，又能提升体温。不过，女性在发烧或在腹泻时、或在体内有积热时，最好不要食用。羊肉和狗肉的热量几乎与猪肉相当，脂肪含量却比较低，富含各种维生素和微量元素，营养价值较高。因而，羊肉和狗肉能促进人体内的血液循环，从而改善女性手足冰凉和畏寒等症状。

　　第二、多食用动物的血和肝脏

　　女性多食用动物的血和肝脏等食物，在这类食物中，可以摄入较高的热量，从而提升自己的体温。由于这类食物含铁丰富，并且人体对它的吸收率较高。另外，由于女性铁元素摄入量不足，所以怕冷的女性可多摄入此类食物，特别是动物血液。有些女性爱食用海带、黑木耳、芝麻等食物，虽然这些食物含铁也较高，但吸收率却比较低。

　　第三、多食用一些热量较高的蔬菜

　　在平时食用的菜肴中，女性应多吃豆腐、山药、胡萝卜、辣椒和核桃等食物。多吃豆腐可补充热量，还能提高耐寒能力。山药容易分解成热量，起到提升体温的作用，特别适合身体比较衰弱的女性食用。山药中的多巴胺物质，可以促进体内的血液循环，让女性的身体保持最佳状态。另外，胡萝卜中的营养物质可以增强体力和机体免疫力，促进人的血液循环，可提升体温和有暖身的成效。还有多吃辣椒，能帮助消化，可以预防寒症，有利于提升女性的体温。

　　第四、多吃一些可以使女性增加热量的水果

　　女性多吃杏、桃、 木瓜、榴莲等水果，可以为自己体内添加热量，提升体温。在众多的水果中，榴莲能活血散寒、缓解痛经，是女性御寒的理想水果。另外，女性食用榴莲时，一次不行吃得太多，不然，会使身体炎热而上火。此外，在吃榴莲时，可喝淡盐水、或吃梨和西瓜等水果，这样就会较好地消除上火的情况。（参考站点：家庭医生在线） 

（责任编辑：王清惠）

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