产后女人该如何排毒瘦身恢复好身材

　　产后的女人，身材都容易变得臃肿起来，让人看起来毫无魅力。女人们自己看着，也渐渐地失去自信。这样子可不好，为了回到自己产前的好身材，女人们产后要做好排毒瘦身工作。那么问题来了，产后女人该如何排毒瘦身呢?这几个法子不错，建议身材臃肿的产后女人快来看一下。

　　产后女人该如何排毒瘦身

　　1、饮用青汁

　　女人们在孕期的时候，很容易出现便秘的问题，产后由于活动得少，便秘问题会加重，长期如此排便困难的话，你的腰腹会一圈一圈地变胖。因为未能排出的粪便会一直堆积在肠道里面，日复一日的，有一部分就很有可能朱转化为脂肪，堆积在腹部。

　　对此，想要腰变细的话，便秘的女人们首先要做的是排便。所以说，产前有便秘问题的女人们，产后做完月子以后，可以适当饮用青汁，它是由大麦的嫩芽榨汁而成的，而这种材料含有大量的膳食纤维，利用它榨汁饮用的话，具有非常不错的排毒清肠效果。坚持一段时间，你会发现排便没那么难了，不仅整个人感到神清气爽，而且体重也减轻了许多，看起来没那么胖了。

　　2、多喝开水

　　开水一定要喝，不管你渴不渴，必须每天保持一定的饮水量，最好是保证每天喝下两公升的开水。时常喝水的话，很容易有尿意，这样子身体内的毒素会通过尿液一起排出身体，从减轻肾脏的负担，增强肾脏的排毒功效。当然，喝水可是有讲究的，做到了能够起到更好地排毒瘦身之效：

　　建议早上起床的时候，可以喝一杯温开水，这样子做有两大好处，一是为了给机体及时补充水分，二是滋润肠道，促进毒素地排出。而下午的时候，最佳的喝水时间是3点左右，因为这个时候的膀胱神经，处于最为活跃的状态，此时喝水的话，更容易有尿意，帮助人体排毒。所以在这个时间点里，要多喝点开水。

　　3、喝绿豆汤

　　绿豆是常见的豆类，吃它能够很好的保护肝脏，同时对于排毒也有不错的效果。尤其是将其洗好后与清水炖煮成汤食用，能够更快地排出体内的毒素，让身体的新陈代谢速度加快。所以说，想要排毒瘦身的话，建议适当喝一些绿豆汤。

　　当然，需要注意的时候，产后女人们做完月子以后，身体虽然恢复了不少。但是证处于刚恢复的阶段，为了避免肠胃等受伤，建议喝绿豆汤的时候，不要喝太多，而且要喝热腾腾的，冰冻过的绝对不要喝。不然的话，不仅没起到排毒效果，而且还伤了身体。

　　女人产后排毒的运动

　　想要排毒的话，就要坚持运动，但是产后身体刚恢复的话，在选择运动方式的时候要注意些。千万不要做过于激烈的，强度过大的，需要用力去支撑的，比如说举重、仰卧起坐、原地上下蹲、高抬腿等等，这些运动很容易增加腹部压力，不利于子宫的恢复。

　　对此，建议女人产后想要排毒的话，应该慢慢从轻松的运动开始，比如说散步，慢跑，或是慢慢骑自行车等等，活动的动作不会那么大，也就不容易出现意外而受到损伤。同时能够四肢得到活动，血液循环加快，增强身体的代谢能力。

（责任编辑：张淑兰）