女人补血的四个最佳时间段 你知道吗

热门文章排行榜 >>2019-01-29 10:26来源:99健康网
导语

女人因为每个月姨妈的原因,很多人多少都会有贫血的症状,那么女人要如何补血养血呢?补血吃哪些食物好呢?下面就来了解一下。

  女人补血养血的4个最佳时间段

  1、月经来临过程

  这时应忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖,尤其是肚脐、后腰和脚心。冬天更要注意防寒保暖,避免受凉。

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  2、月经结束后七到十天

  一是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉,如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱,重则影响孕育。

  3、排卵期身体热

  为两次月经中间的3~5天。古人认为,女人在一月之中必有一天,会感到身体微微发热,并伴有较多的透明、拉丝状白带,这正是为怀孕做准备的时期。随著体内阴气不断。

  小贴士:要注意保持情绪稳定,不要过于激动。准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为。

  4、排卵后至月经

  这个时期,女性一定注意不要受凉,不能吃冷饮等温度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此时也要尽量不吃。可多喝一些山药粥,以健脾、补肾气。

  补血的食物

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  1、南瓜

  南瓜被誉为补血妙品的,因为其含有钴,而钴是构成维生素B12的的首要成分之一,可帮助红血球正常运作,锌会直接影响成熟红血球的功用,铁质则是制造血红蛋白的根基微量元素,全都是补血的优良营养素。

  2、红枣

  红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素及维生素等物质,可以或许提高我们身体免疫力,并且还有助于白细胞的生成,可以增加血液中红血球的含量、改进造血功用,从而减缓贫血症状,别的还可以搭配枸杞、桂圆等营养品。寄望枸杞中的含铁量是对比多的,还能抵偿氨基酸及其他的微量元素。

  3、西红柿

  西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的采取。是以,把西红柿和酸奶搭配在一路,榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素采取的优胜来历,可有效补血。

  4、苋菜

  苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧才调,促进造血等功用。苋菜所含混萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体供给丰富的营养物质,有益于强身健体,提高机体的免疫力,有“长命菜”之称。

  5、卷心菜

  卷心菜富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个长处。所以,怀孕的妇女、贫血患者该当多吃些圆白菜,它也是女人首要的美容品。

  补血的水果

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  红枣

  红枣素来被奉为“补血圣品”,是我们生活中常见并且常吃的水果,不仅营养丰富,还能提高人体免疫力,滋养补血。但是,需要注意的是单吃红枣补血的效果并不能达到大化,建议可以搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣更好。

  荔枝

  “一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”,荔枝自古以来都是女人爱吃的水果,具有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。常吃不仅可以提高抗病能力,还可以补血美肤,是一种美容水果,但是,需要注意的是,荔枝吃多了容易上火,所以,一次吃荔枝的数量不宜多。

  葡萄

  大家都知道多吃葡萄对身体好,尤其是女人喝红葡萄酒更是养颜润肤。不过葡萄的功效不止这个,它还具有补气血、强筋骨的功效,历代中医均把它奉为补血佳品。而女人多吃不仅可以补血、还可以养颜抗衰老。

  柚子

  柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果难以比拟的。不仅如此,柚子还具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,非常适合女人吃。

  甘蔗

  有一种水果,它的补血功效比以上四种水果要好的多,在医学中有“补血之王”的美誉,它就是甘蔗!它不仅营养丰富,还含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。 

(责任编辑:王清惠)

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