女性贫血的症状有哪些 该怎么补血

热门文章排行榜 >>2020-05-17 08:35来源:99健康网
导语

贫血对于女性来说影响算是比较严重的了,那么女性贫血的症状有哪些呢?该怎么补血比较好呢?

   贫血对于女性来说影响算是比较严重的了,那么女性贫血的症状有哪些呢?该怎么补血比较好呢?

女性贫血的症状有哪些 该怎么补血 吃什么食物补血

  女性贫血的症状有哪些

  1、面色苍白

  贫血的女性比较明显的一个症状就是面色苍白,一般通过看面色就能判断出是否存在贫血的情况。

  2、头晕

  贫血的女性容易出现头晕的症状,因为贫血会导致脑部供血不足,尤其是年纪较大的女性,很可能会出现晕厥的情况。

  3、乏力

  贫血的人会出现乏力的症状,因为血液中带有氧气,一旦贫血,身体就会缺氧,从而导致肌肉缺氧,会让患者感到困倦、疲劳、四肢无力。

  4、月经不规律

  贫血会导致女性经血颜色是粉红色或浅红色,经血很稀或月经量减少,经期很短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到四十天以上。

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  吃什么食物补血

  1、含铁丰富的食物:比如动物肝脏、瘦肉、虾子、黑豆、黑木耳、葡萄干、红枣等。

  2、植物性食物:海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等。

  3、高蛋白食物:如肉类、鱼类、禽蛋等,可促进铁的吸收,也是合成血红蛋白的必需物质。

  4、多吃水果蔬菜:贫血的人平时一定要多吃一些蔬菜水果,多补充一些维生素c,因为维生素c可以促进人体对铁剂的吸收和利用。

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  贫血要怎么调养

  1、少喝茶

  贫血的人尽量不要喝茶,多喝茶只会加重贫血的症状。因为茶中含有大量的鞣酸,吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁,会使得人体无法将体内的铁吸收和利用,从而阻碍了铁的吸收。

  2、心态调养

  女性心情不好会使得气滞血瘀,月经量也可能会增多,想要气色好,要保持愉快的心情。

  3、适度运动

  贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动,但是必要的运动还是需要的,适度运动能让造血功能保持正常。

(责任编辑:王小芳)

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