女人缺血变“黄脸婆” 吃它补血又养颜

热门文章排行榜 >>2017-11-07 10:51来源:99健康网
导语

贫血几乎可以成为女性的代名词,多数女性都有缺血的症状,如果不即使补血,到了冬季气候来寒,由于血液循环不足,所以女人特别怕冷。下面为大家介绍女人补血的食疗方。

  女人由于缺血而导致面色发白或暗黄,加上气血不充足,头发也一度无光,干枯易断华发早生、更年期提前等。而且贫血的人经常由于出现头晕头痛等导致精神状态也不好,还特别容易疲劳,这样状态能不显老吗?

女人贫血吃什么好 女人吃什么补血 女人贫血的原因

  女人会因这些原因贫血

  1、大姨妈让女人失血

  很多女人都会自嘲,就算每个月不舞刀弄枪的也免不了流一次血,女性在月经期间会有大量的血液流出,虽然说是一种生理现象,但是如果事后不注意保养的话,就容易造成缺铁性贫血,这也是很多女人贫血的主要原因之一。

  2、咖啡牛奶喝不停

  牛奶咖啡是女人喜爱的营养品和饮品,虽然可以补充蛋白质和钙质,但是牛奶中含铁量非常的低,而且它还会阻碍人体对铁的吸收。而人们之所以爱喝咖啡,除了它的香浓,还会觉得喝咖啡让人更有逼格。只是女性如果长期或过量喝咖啡也容易导致贫血,因为咖啡中的物质也会抑制铁的吸收。

  3、过度节食减肥

  拥有苗条的身材一直是女性朋友们追求的,即使个子矮都好,也要追求以瘦为美,因为只有瘦了才能穿好看的衣服,她们为了能够快速达到瘦身的效果,不惜节食,这样则会造成营养不良。还会由于饮食的不均匀而导致身体缺铁,加上每个月月经又让身体流失一部分血液,不注意补回来,就会变成缺血的体质。

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  女人缺血吃它补血又养颜

  所谓缺什么就应该补什么,对于女性而言,像红糖、桂圆、黑芝麻、葡萄、黑豆、红枣、动物肝脏、红肉、乌鸡等堪称是女性的造血神器,只是你要会吃才行。下面为你推迟两个食谱。

  1、桂圆红枣黑糯粥

  黑糯又被称为血糯、紫米等,它和红枣、桂圆都是补血极佳的食物,把它们放在一起熬粥可以补血,促进血液循环,若是加上山药不仅养血还益气,只是糯米会有一个缺点就是不易消化,所以不宜一次吃太多哦,如果有胃寒的人还可以加上2片红参。

  2、猪心猪肝粥

  大家都知道猪肝是一款很好的补血圣品,而且主要补铁,非常适合女性。但是很多人对猪肝这个口感和味道顶不住,做菜吃吧,可能没几个吃得下,但是煮粥就不一样了,你可以剁得碎碎的,而且用猪肝煮出来的粥味道还特别香甜,对于那些吃不下猪肝的人群可以尝试一下。

  3、红豆黑米粥

  黑米加红豆煮粥可以说是一款气血双补的粥品,黑米不像糯米那样难以消化,而且煮出来的粥也是糯糯的,秋季吃此粥既可补气血还可以滋阴暖肝。具体做法是将红豆和黑米都用清水泡上5个小时以上,再一起放入锅中煮粥,吃之前加点红糖或冰糖即可。

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  女人补血别犯两种错

  1、认为光吃补血的食物就可以

  在进行补血的过程中,不能光吃补血的食物,特别是在补充铁剂的时候,像水果、蔬菜等食物中富含的维生素C及果酸帮助人体对铁的吸收。

  2、认为喝牛奶也能很好的补血

  虽说牛奶是我们生活不可或缺的营养品,但是光一样东西的营养还是不够全面的,而且在吃了补铁的食物之后喝牛奶反而不利于铁的吸收。因此,在服用铁剂或补血的食物后2小时内不能喝牛奶、咖啡、浓茶等。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:何晓霞)

标签阅读:
贫血
补血
养颜
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