每月一次的大姨妈是每个女生都很苦恼的问题了，这也会导致有一些女生会出现贫血的状态，那么贫血有哪些表现呢？补血吃什么食物比较好？

　　贫血的表现有哪些

　　1、贫血常见的症状有头晕、头痛、耳鸣、 眼嗜睡、 注意力不易集中、 反应迟钝、 手脚发麻、 发冷或有针刺感等。 贫血严重者可发生昏厥。 贫 血如急剧发生，患者常烦躁不安。

　　2、贫血也会引起皮肤、黏膜颜色变淡，导致皮肤苍白。粗糙、缺少光泽甚至形成溃疡是贫血时皮肤、黏膜的另一类表现，可能还与贫血的原发病有关。

　　3、女性患者常有月经不规则，闭经最为常见。贫血常由月经过多引起，但偶尔贫血亦可引 起月经过多。

　　4、食欲不振是贫血最常见症状之一。亦可出现腹胀、心窝胃脘部不适、恶心、便秘。

　　5、严重贫血患者尿中可出现少量蛋白， 尿浓缩功能轻度减低，长期贫血会影响各内分泌腺体的功能和红细胞生成素的分泌。

　　气血不足对人体的伤害非常大，尤其是对于女性来说，危害更多，所以平时要注意补气补血。想要养出好颜色，可以试试这些养颜茶。

　　1.红枣枸杞茶

　　将红枣洗净掰开，和枸杞一起冲入开水焖盖五分钟后饮用，可以多次冲泡，味道冲淡之后直接将红枣和枸杞吃掉即可。这道茶有润气养血的功效，对于因贫血而导致的手脚冰凉的症状有很好的缓解作用。

　　2.玫瑰花茶

　　锅中加水煮开后放入玫瑰花，小火煮两分钟后关火，将红茶包放入其中，40秒后取出，过滤茶渣后放入适量蜂蜜调味饮用。这道茶能够帮助凉血养颜，对于皮肤干枯、口臭、消化不良有很好的功效，适宜饭后饮用。

　　3.养颜玫瑰茶

　　将太子参、红枣和玫瑰花一起用开水冲泡后焖盖十分钟饮用。可以补气养血、美容养颜。

　　4.核桃桂圆红枣茶

　　取核桃肉、红枣和桂圆一起加开水冲泡饮用即可，能够气血双补，适宜贫血、痛经人群饮用。

　　5.金银玫瑰茶

　　金银花、玫瑰花、麦门冬和山楂一起冲泡饮用，能够理气解郁、滋阴清热，因肝郁上火而导致脸色枯黄、皮肤干燥的人适宜长期饮用。

　　6.桂圆红茶

　　将桂圆和红茶一起放入锅中加水煮开，加入适量红糖继续煮二十分钟左右即可饮用。

　　7.当归红茶

　　先将当归加水煮开后再加入红茶叶煮半个小时，最后加入冰糖煮至融化即可。

　　8.芝麻红枣茶

　　将去核的红枣和黑芝麻、冰糖一起放入杯中加开水焖盖十分钟后即可饮用。

　　9.枸杞玫瑰花茶

　　枸杞和玫瑰花一起放入杯中加开水冲泡并焖盖十分钟左右即可饮用，能够补充气血、润肤养颜。

　　10.黑豆茶

　　将洗净的黑豆放入锅中加水和苏木，一直煮至黑豆熟透后捞起苏木和黑豆，在剩余的汤汁中加入红糖搅拌均匀即可饮用。这道茶能够活血养颜，适合女性饮用。

（责任编辑：杨蓉蓉）

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