食补应该是最佳的改善女性贫血的方式。然而，你知道吗？补血要掌握好几个最佳阶段，才能够令补血事半功倍，有需要补血的女性朋友门赶紧来看看吧！

　　1、月经来潮前几天

　　在月经来潮的前几天，女性朋友的身体会发生着些许的变化，例如小腹胀痛、乳房胀痛等等一些身体上的变化，那么，此时也是女性补血的最佳时期，由于经期要流失大量的血液，在月经来潮的前几天补血就显得尤为重要了。此时，注意不能吃寒冷的食物，以免造成气血停滞，同时，要注重保暖，尤其是脚底和腿部以及小腹部。经期前的几日，在饮食方面，应多吃红枣、红糖、鸡蛋、阿胶等一些补血、营养的食物，以补充充足的气血，令气血运行畅通。

　　2、生理期间

　　生理期间也是补血补气的关键时期，由于女性朋友正处于身体极为脆弱的生理期，流失大量血液，此时正需要大量补血，在饮食上，一日三餐都应该吃具有补血功能的食物，例如，胡萝卜、黑木耳、猪血、猪心等等，同时，注意保暖，不要着凉，补血关键时期当然也少不了红枣、红糖的滋养。

　　3、月经结束后的一周

　　经期结束后的一个星期也是补血的重要时期，由于刚刚过去的月经流失了大量的血液，此时身体急需补血，而此时，还是应该多吃一些补血的食物，身体也会加倍快速吸收。同时，需要格外注意休息，避免熬夜；注意保暖，禁食寒凉之物，否则会导致内分泌紊乱失调，影响身体健康。

　　4、排卵期前后

　　排卵期前后，尤其是排卵期至月经来临的这一阶段，是补血补气的关键阶段，这一阶段，女性朋友们需注意不要受凉，多吃温热的食物，少吃西瓜、梨等一些寒冷的食物，同时，可以适当地多喝一些山药粥来健脾、补气血。

　　补血也要分时段，正确的时间段补血可以达到事半功倍的效果，想要告别贫血，就要找准补血的正确时间。除此以外，建议女性朋友们时刻保持情绪稳定，不可过于激动和动怒，尽量保持平和的心态，对于预防贫血有着很好的帮助。同时，在平时的饮食上面，一定要多吃一些补充气血的好食物，例如龙眼、阿胶、荔枝、红枣、木耳等等，可以帮助缓解贫血的情况，长期坚持，一定会告别贫血，保持身体健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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